Snacks to burn belly fat: 3 स्नैक्स जो बैली फैट कम करने में कर सकते हैं मदद, फैट भी होगा बर्न
डाइटिंग के दौरान अक्सर लोगों को भूख लगती है और वे काफी कुछ ऐसा खा लेते हैं जिससे उन्हें वजन कम करने में मदद मिल सकती है. तो आज हम आपको कुछ ऐसे स्नैक्स के बारे में बताएंगे जो वेट लॉस में मदद करेंगे.
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आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- नई दिल्ली,
- 08 अप्रैल 2025,
- (अपडेटेड 08 अप्रैल 2025, 2:37 PM IST)
Snacks to burn belly fat: वैसे तो डाइटिंग के दौरान स्नैक्स खाने से अक्सर मना किया जाता है, लेकिन अगर सही तरीके से खाया जाए तो यह भूख को नियंत्रित रखने में वास्तव में मदद कर सकता है. फिटनेस एक्सपर्ट और ट्रांसफॉर्मेशन कोच जेरार्ड हॉल ने वेट लॉस जर्नी वाले लोगों के लिए तीन स्नैक्स बताए हैं जो वेट लॉस जर्नी में मदद कर सकते हैं.
कोच जेरार्ड हॉल ने पेट की चर्बी कम करने की सलाह देते हुए बताया, 'जहां तक संभव हो, स्नैकिंग से बचें. हालांकि, जिन लोगों को दिन भर में थोड़े अधिक न्यूट्रिशन की जरूरत होती है, वे लोग कुछ हेल्दी स्नैक्स ले सकते हैं. अधिकतर अधिक वजन वाले लोगों में एक बात समान है कि वे दिन भर लगातार खाते रहते हैं इस कारण उनका वजन कम नहीं होता.'
'यदि आपको अपनी भूख को नियंत्रित करने में कठिनाई होती है, तो आपको हमेशा अपने रेफ्रिजरेटर में कुछ उबले अंडे रखने चाहिए.जब भी आपको भूख लगे और खाने का समय न हो, तो बस एक या दो अंडे लें और अंडे का सफ़ेद भाग खा लें. अंडे के सफ़ेद भाग में लगभग कोई कैलोरी नहीं होती और यह आपकी भूख भी मार देगा.'
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'जो लोग उबले अंडे खाने के शौकीन नहीं हैं, उनके लिए पनीर जैसे हेल्दी डेयरी प्रोडक्ट लेना सही रहेगा. सोने से पहले खाने के लिए एक बढ़िया नाश्ता है क्योंकि इसमें कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है और यह कैसीन नामक एक लंबे समय तक काम करने वाला प्रोटीन प्रदान करता है.'
'इसके अलावा दो या तीन चम्मच नेचुरल पीनट बटर खाकर भी आप अपनी भूख मिटा सकते हैं. यह प्रोटीन और हेल्दी फैट का सोर्स होती है. बीन्स, मछली, अंडे और मांस से प्रोटीन का एक स्वस्थ मिश्रण शामिल करना न भूलें, और डेयरी भी लें. इससे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी और पेट भी भरा रहेगा.'
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