गर्मियों में जरूर खाएं ये 3 मौसमी फल, शरीर की 3 परेशानियां होंगी दूर

गर्मियों के महीनों में जैसे-जैसे तापमान बढ़ता है, आपको अपने शरीर के तापमान को मेंटेन करने के लिए और सेहत को दुरुस्त रखने के लिए मौसमी फलों का सेवन शुरू कर देना चाहिए. गर्मियों में भरपूर पानी पीना जरूरी है लेकिन अपने आहार में हाइड्रेटिंग फलों को शामिल करके आप हाइड्रेशन गेम को बढ़ा सकते हैं. ये फल न केवल आपकी प्यास बुझाते हैं बल्कि आपको ऊर्जावान और तरोताजा रखने के साथ महत्वपूर्ण पोषक तत्व भी प्रदान करते हैं. यहां हम आपको ऐसे ही तीन फल बता रहे हैं जो शरीर को हाइड्रेटेड और तरोताजा रखते हैं.

1- तरबूज

गर्मियों क बात की जाए और तरबूज का नाम ना आए, ऐसा काफी मुश्किल है. तरबूज गर्मियों का पॉपुलर फ्रूट है जो अपनी हाइड्रेशन और कूलिंग प्रॉपर्टीज के लिए जाना जाता है. तरबूज में लगभग 90 से 92 प्रतिशत पानी होता है इसलिए तरबूज हाइड्रेटिंग फलों की सूची में सबसे ऊपर है. यह रसदार फल आपको ना केवल हाइड्रेटेड रखता है बल्कि विटामिन ए और सी, एंटीऑक्सिडेंट और इलेक्ट्रोलाइट्स भी प्रदान करता है. नियमित रूप से तरबूज का सेवन शरीर में कम हो रहे इलेक्ट्रोलाइट्स जैसे तरल पदार्थों की पूर्ति, डिहाइड्रेश को रोकने और हेल्दी स्किन को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है.

2- खरबूजा

तरबूज की तरह खरबूजा भी गर्मियों में खूब खाया जाता है. खरबूजे में पानी, विटामिन और एंटीऑक्सीडेंट की उच्च मात्रा होती है. यह हाइड्रेशन में मदद करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, आंखों के स्वास्थ्य का सपोर्ट करता है, वेट लॉस में सहायता करता है और पाचन को तेज करता है. खरबूजा ब्लडप्रेशर को नियंत्रित करके हृदय के स्वास्थ्य और नींद को भी बेहतर करने में मदद कर सकता है. 

3-आम

आम फलों का राजा है. ये स्वाद और गुणों से भरपूर होता है. आम में पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होने के कारण यह कई तरह के फायदे देता है जिसमें इम्युनिटी को बढ़ाना, पाचन में सुधार करना और त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर करना शामिल है. ये विटामिन सी और ए का एक अच्छा स्रोत है इसलिए ये आपकी स्किन को भी लंबे समय तक जवान और सुंदर रख सकता है.