वजन घटाना है तो करें बस 4 काम, 1 महीने में कमर होने लगेगी छरहरी

हर कोई चाहता है कि वो स्लिम-ट्रिम नजर आए लेकिन डाइटिंग, फेवरेट्स फूड्स से दूरी, सुबह-शाम की एक्सरसाइज का सोचकर लोग पीछे हट जाते हैं. वैसे तो पेट की चर्बी को कम करना मुश्किल होता है क्योंकि बाकी अंगों के मुकाबले यहां चर्बी काफी जिद्दी होती है लेकिन इसे कम करना नामुमकिन नहीं है. आज हम आपको ओवरऑल वेट लॉस और कमर की चर्बी कम करने वाले तरीकों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें अगर आपने अपने रोज की लाइफस्टाइल में अपना लिया तो आप भी छरहरी काया पा सकते हैं. 

कैलोरी काउंट पर बनाएं नजर

वजन घटाने के लिए कैलोरी इनटेक कम करना जरूरी है. इसलिए आप अपने खाने-पीने का रिकॉर्ड बनाएं, यानी उस पर नजर बनाकर रखें. यह आपको अपनी कैलोरी इनटेक को समझने में मदद करता है. आप जितना हो सके, उतना घर पर बना हल्का खाएं जिसमें कम से कम कैलोरी और फैट्स हों. तेल-मसाले, मैदा और चीनी से भरपूर भोजन से दूरी बना लें.

इसके अलावा बाहर से लाए गए फूड्स का लेबल पढ़ें जिससे आपको कैलोरी की जानकारी के साथ-साथ सर्विंग साइज की जानकारी भी रहेगी जो कैलोरी की गिनती में मदद करता है.

प्रोटीन और फाइबर युक्त भोजन खाएं
वेट लॉस के लिए प्रोटीन और फाइबर रिच फूड्स का सेवन बढ़ा दें. ये फूड्स आपको ताकत देते हैं और आपके पेट को अधिक समय तक भरा हुआ महसूस कराते हैं जिससे हेल्दी तरीके से वजन घटाने में मदद मिलती है. 

रोजाना एक्सरसाइज है जरूरी
एक्सरसाइज आपकी कैलोरी को बर्न में मदद करती है जो वजन घटाने के लिए महत्वपूर्ण है. एक्सरसाइज ना केवल आपके शरीर को स्वस्थ रखती है बल्कि एक्सरसाइज से हेल्दी वेट मेंटेन करने में भी मदद मिलती है.  

पर्याप्त पानी पिएं
पानी आपके शरीर को फिट रखने के साथ ही मेटाबॉलिज्म भी तेज करने में मदद करता है जिससे शरीर को एक्स्ट्रा चर्बी जलाने में मदद मिलती है. अगर आपको कुछ स्नैकिंग का मन करे तो पानी, नींबू पानी या फिर कोई हेल्दी ड्रिंक पिएं. इससे आपको भरा हुआ महसूस होगा और कैलोरी को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी.