पतली कमर पानी है तो करें ये उपाय, 30 दिन में दिखेगा रिजल्ट

पेट पर थोड़ी बहुत चर्बी होना सामान्य माना जाता है लेकिन यह ज्यादा हो तो कई बीमारियों से जूझना पड़ सकता है. बदलती जीवनशैली और भाग-दौड़ भरी जिन्दगी के अलावा खाने-पीने की गलत आदतें पेट में चर्बी बढ़ने की मुख्य वजह है. 

ग्रीन टी

ग्रीन टी बेली फैट घटाने के मामले में काफी पॉपुलर है. वास्तव में कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि ग्रीन टी फैट बर्न करने में सहायता करती है.  इसमें ढेरों एंटी-ऑक्सिडेंट्स पाए जाते हैं जो मोटापा और पेट की चर्बी घटाने में मदद करते हैं इसलिए दिन भर में कम से कम एक कप ग्रीन टी जरूर पिएं. एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर ग्रीन टी ब्लड फ्लो में एंटीऑक्सिडेंट्स की मात्रा को बढ़ाती है. ग्रीन टी में कैटेचिन नामक एक तरह का फ्लेवोनॉइड पाया जाता है जो एक्स्ट्रा फैट बर्न करने और वजन को घटाने में असरदार है.

फल और सब्जियां

केल, पालक, मेथी और बाकी पत्तेदार हरी सब्जियां और सलाद पेट की थुलथुली चर्बी को घटाने में मदद करती है क्योंकि ये विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट्स और फाइबर से भरपूर होती हैं. ये सभी सब्जियां पेट की चर्बी को जलाने में मदद करती हैं. साथ ही शरीर को पोषण भी प्रदान करती हैं. पालक शरीर में फैट को जलाने में मदद कर सकता है.

नींद

अगर आप मोटापे से बचना चाहते हैं तो पेट की चर्बी को कम करने के लिए नींद लेना भी जरूरी है. हर व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए रोजाना सात से आठ घंटे की नींद लेनी चाहिए. कम या ज्यादा सोने दोनों की वजह से वजन बढ़ता है. 7-8 घंटे भरपूर नींद से पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है जिससे आपका मेटाबॉलिज्म तेज होता है और वजन काबू में करने में मदद मिलती है.

नाश्ता है जरूरी

भूलकर भी ब्रेकफास्ट छोड़ने की गलती ना करें. कई बार लोगों के बीच यह मिथक होता है कि नाश्ता ना करने से वजन कम होता है जबकि इससे हमारे शरीर पर बुरा प्रभाव पड़ता है. इससे शरीर का मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाता है और शरीर को चर्बी जलाने में दिक्कत होती है.

व्यायाम

पेट की चर्बी को जलाने के लिए एक्सरसाइज करना भी बेहद जरूरी है. अगर आप कुछ खास तरह की एक्सरसाइज और योगा करते हैं तो आपकी कमर की चर्बी धीरे-धीरे कम होने लगती है.