Foods To Loose Fat: वजन घटाना हो सकता है आसान, डॉक्टर्स के बताए ये 5 फूड कॉम्बिनेशन अपनाएं

How to loose weight fast: वजन घटाना कई लोगों के लिए थकाने वाला और थोड़ा मुश्किल काम हो सकता है, खासकर जब वे पतले दिखना या पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं. उम्र, मेटाबॉलिज्म और कुछ पुरानी बीमारियों का असर भी वजन घटाने पर पड़ता है. इसलिए कई बार लोग कुछ किलो वजन घटाने के बाद ही वेट लॉस प्रॉसेस धीमी हो जाता है और परेशान हो जाते हैं.

एक्सरसाइज जरूरी है, लेकिन उससे भी ज्यादा जरूरी है कि उस पर ध्यान दें कि आप रोज क्या खाते हैं. इसलिए हम आपको ऐसे 5 आसान और टेस्टी खाने के कॉम्बिनेशन बता रहे हैं, जिन्हें डॉक्टर्स ने भी वेट लॉस के लिए सही माना है. ये न सिर्फ पेट भरते हैं, बल्कि वजन कम करने में भी मदद करते हैं और आपकी फिटनेस जर्नी को आसान बना सकते हैं.

ओट्स के साथ नट्स

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो दिन की शुरुआत ओट्स और नट्स से करना एक अच्छा ऑप्शन होगा. इस कॉम्बिनेशन में फाइबर, हेल्दी फैट और प्रोटीन भरपूर होता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखते हैं. इससे बार-बार भूख नहीं लगती और आप ओवरईटिंग से बचते हैं. यह मेटाबॉलिज्म को भी तेज करता है और शरीर की फैट बर्न करने की क्षमता बढ़ाता है.

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दही और बेरीज

वजन घटाते वक्त सबसे बड़ी मुश्किल होती है पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराना. ऐसे में दही और बेरीज का कॉम्बिनेशन बहुत फायदेमंद हो सकता है. दही में प्रोटीन होता है जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और बेरीज में फाइबर और विटामिन होते हैं जो पेट को हेल्दी रखते हैं और शरीर में सूजन कम करते हैं.
 
नट बटर और सेब

सेब में बहुत कम कैलोरी होती है लेकिन ये एनर्जी देता है और फाइबर से भरपूर होता है, जिससे मेटाबॉलिज्म अच्छा रहता है. जब आप इसे मूंगफली या बादाम के बटर के साथ खाते हैं तो शरीर को हेल्दी फैट और प्रोटीन भी मिल जाता है. ये आपके पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और बार-बार भूख लगने से बचाता है.

अंडे और बेल पेपर्स

अंडा प्रोटीन का सबसे आसान और सस्ता तरीका है, जो मेटाबॉलिज्म को तेज करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है. अगर आप अंडों को बेल पेपर्स के साथ खाते हैं, तो ये कॉम्बिनेशन पेट की चर्बी कम करने में मदद करता है.

एवाकाडो और पत्तेदार सब्जियां  

अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो एवाकाडो और पालक जैसी पत्तेदार सब्जियां मिलाकर खाना एक बढ़िया तरीका हो सकता है. पालक में बहुत कम कैलोरी होती है और फाइबर ज्यादा होता है, जो पेट को भरा रखता है. वहीं एवोकाडो में हेल्दी फैट और फाइबर होता है, जो पाचन को ठीक करता है और जरूरी पोषक तत्वों को शरीर में अच्छे से पहुंचने में मदद करता है.