Home remedies to lose weight: मोटापा घटाने में फायदेमंद हैं ये घरेलू उपाय, कुछ ही दिनों में दिखने लगेगा असर
अगर आप मोटापे से परेशान हैं और आपको जिम जाने का समय नहीं मिलता है तो कुछ घरेलू उपाय आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं. इन उपायों के जरिए आपका वजन घटना शुरू हो जाएगा. कुछ ही दिनों में आपको असर भी दिखने लगेगा.
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आजतक लाइफस्टाइल डेस्क
- नई दिल्ली,
- 12 मई 2025,
- (अपडेटेड 12 मई 2025, 1:11 PM IST)
Home remedies to lose weight: मोटापा आजकल बड़ी समस्या बनती जा रही है. हर दूसरा या तीसरा आदमी मोटापे का शिकार बनता जा रहा है. वजन बढ़ने से शरीर की काया तो खराब दिखती ही है, शरीर में अंदर भी कई तरह की बीमारियां पैदा होने लग जाती हैं. इसी वजह से अक्सर डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि अगर शारीरिक रूप से फिट रहना चाहते हैं तो मोटापे को नियंत्रित रखना काफी ज्यादा जरूरी है. अगर आप भी मोटापे से परेशान हैं तो हम कुछ घरेलू उपाय आपको बता रहे हैं जो आपके लिए काफी मददगार साबित हो सकते हैं.
कम डिनर- काफी लोगों में रात के समय ज्यादा खाने की आदत होती है जबकि आदमी को अपना डिनर हमेशा हल्का रखना चाहिए. दरअसल, दिन के समय हमारी पाचन शक्ति काफी बेहतर होती है, इसलिए अपनी रोजाना डाइट की 50 फीसदी कैलोरी इसी समय लेने की कोशिश करना आपके लिए ज्यादा ठीक है. वहीं डिनर के समय एक तो कम खाएं और दूसरा कि अपना डिनर 7 या 8 बजे तक कर लें.
मेथी के बीज- वजन घटाने के लिए मेथी के बीज भी काफी मददगार साबित हो सकते हैं. अगर आप सुबह उठकर खाली पेट मेथी के बीज का पानी पीते हैं तो यह मोटापा कम करने में काफी असरदार साबित हो सकता है. रात में ही मेथी के पानी को भिगोकर रख दें और सुबह इनका पानी छानकर पी लें. कुछ ही दिनों में अच्छा असर दिखने लगेगा.
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खाना अच्छी तरह चबाएं- यह सलाह हमेशा लोगों को दी जाती है कि खाना हमेशा चबाकर खाना चाहिए. जल्दबाजी में कभी नहीं खाएं. खासतौर पर अगर आप वजन घटा रहे हैं तो खाने को आराम से चबाकर खाएं. इससे कम खाने में ही आपका पेट भरा-भरा लगने लगेगा.
गर्म पानी- घर पर वजन घटाने में गर्म पानी का सेवन भी काफी ज्यादा फायदेमंद है. अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो जब भी पानी पीना हो तो हल्का गर्म करके ही पीएं. गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को एक्टिवेट रखकर वजन घटाने में मददगार होता है.
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