गर्दन की चर्बी से हैं परेशान? इन देसी उपायों से 'सुराही' जैसी पतली हो सकती है गर्दन

शरीर में जमी चर्बी आपको काफी ज्यादा परेशान कर सकती है. खासतौर पर अगर चर्बी आपके पेट पर हो या गर्दन पर. इससे आपकी पर्सनैलिटी पर भी बुरा असर पड़ता है और कॉन्फिडेंस भी कम होता है. गर्दन पर चर्बी की वजह से डबल चिन की समस्या का भी सामना करना पड़ता है. इससे आपका चेहरा भी काफी फूला हुआ लगता है. तो अगर आप अपनी गर्दन की चर्बी को कम करना चाहते हैं हम आपको कुछ देसी उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं जो आपके लिए फायदेमंद हो सकते हैं.

अगर आप गर्दन पर चढ़ा फैट कम करना चाहते हैं तो घर पर ही कुछ व्यायाम आपकी परेशानी को दूर कर सकते हैं. इनमें आप चिन लिफ्ट एक्सरसाइज कर सकते हैं. इस एक्सरसाइज को करने के लिए अपने सिर को ऊपर की ओर उठाएं और अपनी गर्दन को खींचें. इस स्थिति में 10-15 सेकंड तक रहें और फिर सामान्य स्थिति में लौट आएं. 10 से 15 बार ऐसा करें, यह काफी मददगार साबित होगा.

इसके साथ ही गर्दन पर चढ़ी चर्बी उतारने के लिए आप नेक रोल एक्सरसाइज भी कर सकते हैं. इसे करने के लिए सबसे पहले सिर को धीरे-धीरे राउंड घुमाएं. ऐसा कुछ मिनटों तक करते रहें. अगर आप ऐसा करते हैं तो इससे आपकी गर्दन की मांसपेशियां मजबूत होंगी और अतिरिक्त वसा कम हो जाएगी.

वहीं चेहरे की मुस्कान वाली एक्सरसाइज भी आपके लिए काफी फायदेमंद साबित हो सकती है. चेहरे की मांसपेशियों को खींचने और काम करने के लिए मुस्कान व्यायाम करना चाहिए. ऐसा करने से चेहरे और गर्दन के आसपास जमा फैट धीरे-धीरे कम होने लगेगा. 

गलत पोस्चर का भी बड़ा नुकसान

यह भी ध्यान रखें कि आपका गलत पोस्चर भी आपकी इस परेशानी का कारण हो सकता है. दरअसल, अगर आप गलत पोस्चर रखते हैं जिससे सिर आगे की ओर झुका रहता है तो इससे गर्दन की मांसपेशियों पर काफी ज्यादा दबाव पड़ता है. ऐसा होने से गर्दन के आसपास वसा जमा होने लगती है. अगर आप इस परेशानी से बचना चाहते हैं तो पोस्चर का ख्याल रखना चाहिए. हमेशा सही और सीधा होकर बैठना या खड़ा हो चाहिए. पीठ को हमेशा सीधा रखना चाहिए और सिर को ऊपर की ओर उठाकर रखना चाहिए.