Walking Benefits: खाने के बाद 15 मिनट चलने से होगा फायदा या नुकसान? जान लीजिए आप

फिटनेस एक्सपर्ट्स से लेकर डॉक्टर्स तक सभी फिटनेस मेंटेन रखने और हेल्दी रहने के लिए रेगुलर एक्सरसाइज करने की सलाह देते हैं. हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको दिन-प्रतिदिन फिटनेस के लिए इंटेंस वर्कआउट करना होगा. एक्सपर्ट्स अक्सर सलाह देते हैं कि ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के लिए व्यक्ति को हर दिन कम से कम 30 मिनट तक एक्सरसाइज करनी चाहिए. दूसरी ओर, एक लेटेस्ट रिसर्च में इस बात का पता लगा है कि खाने के बाद महज 15 मिनट की वॉकिंग भी आपकी हेल्थ के लिए वरदान साबित हो सकती है. 

जी हां, सही सुना आपने. खाना खाने के बाद महज 15 मिनट टहलने से ना केवल वजन घटाने के बल्कि आपकी सेहत को कई और फायदे पहुंचाता है. इंटरनेशनल जर्नल ऑफ जनरल मेडिसिन में प्रकाशित एक छोटी सी रिसर्च से पता चला कि खाने के तुरंत बाद टहलना वजन घटाने के लिए दिन में उतनी ही देर तक टहलने की तुलना में ज्यादा प्रभावी है. खाना खाने के बाद 15 मिनट की तेज चलना फिटनेस और ओवरऑल हेल्थ को बढ़ावा देने के सबसे आसान तरीकों में से एक है. चलिए जानते हैं उन हेल्थ बेनिफिट्स के बारे में. 

डाइजेशन बूस्ट
किसी भी तरह की फिजिकल एक्टिविटी पेट और इनटेसटाइंस को स्टिम्यूलेट करके डाइजेशन इंप्रूव करने में मदद करती है. खाने के बाद 15 मिनट तेज चलना डाइजेशन संबंधित समस्याओं को रोकने में मदद करता है. 

ब्लड शुगर कंट्रोल 
रिसर्च के अनुसार, खाने के बाद एक्सरसाइज या वॉक करने से आपकी ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है. यह शुगर पेशेंट्स के लिए विशेष रूप से फायदेमंद है.

वजन घटाने में मददगार
डाइट के साथ अगर एक्सरसाइज या वॉकिंग की जाए तो यह आपकी वजन घटाने में मदद कर सकता है. खाने के बाद टहलने से आपको कैलोरी बर्न में मदद मिलती है और यह वजन बढ़ने से रोकता है.

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद
कुछ रिसर्च्स के अनुसार, खाने के बाद टहलने से ब्लड शुगर कंट्रोल करने में मदद मिलती है और कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है, जिससे आपको अपनी हार्ट हेल्थ सुधारने में मदद मिलती है.

नींद अच्छी आती है
पैदल चलने के साथ एक्सरसाइज करने से आपको अपनी स्लीप साइकिल कंट्रोल करने में मदद मिलती है. यह खाने के बाद डाइजेशन से जुड़ी सभी परेशानियों को दूर करके आपकी नींद को अच्छी करने में मदद करता है.