नाश्ते में ऐसी चीज खाते हैं, तो सेहत को पहुंच सकता है नुकसान
हर हेल्दी दिखने वाली हेल्दी दिखने वाली चीज नाश्ते में खाने योग्य हो, यह कहा नहीं जा सकता है. ऐसे में ब्रेकफास्ट के लिए आपको अपने फूड्स का चुनाव संयमित तरीके से करना चाहिए.
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सुबह की शुरुआत अच्छी सेहतमंत चीजों से ना की जाए तो शरीर पर कई तरह से बुरा प्रभाव पड़ सकता है. इससे शरीर के एनर्जी लेवल्स तो कम रहते ही हैं, साथ ही ऑवलओल हेल्थ पर भी असर पड़ता है.जो नाश्ता किया जा रहा है उसका पोषक तत्वों से भरपूर होना भी जरूरी होता है. ऐसे में नाश्ता सोच-समझकर ही करना चाहिए..
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दूध के साथ सीरीयल्स
कई सारे रिसर्च में ये बात सामने आई हैं कि दूध के साथ सीरीयल्स का सेवन ब्रेकफास्ट में एक गलत ऑप्शन हो सकता है. सीरियल्स में शुगर की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जो बॉडी में आपके इंसुलिन के स्पाइक्स को तेजी से बढ़ा सकता है, जो ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने की एक मुख्य वजह बन सकता है.
ब्रेड
ज्यादतर लोग सुबह नाश्ते में ब्रेड खाना पसंद करते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि ब्रेड पेट के लिए बहुत ही नुकसानदायक होता है. इससे पाचन से जुड़ी कई समस्याएं हो सकती है. हायली प्रोसैस्ड और बहुत ज्यादा रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट होने की वजह से इससे पेट संबंधित बीमारियों का रिस्क बढ़ जाता है.
बेगल्स
सुबह के समय बेगल्स नहीं खाना चाहिए. यह रिफाइंड प्रोडक्ट्स है जिससे शरीर को कुछ खासा फायदा नहीं मिलता है. इसे सुबह के समय नाश्ते में खाया जाए तो शुगर स्पाइक हो सकता है और दिनभर भूख लगती है सो अलग.
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जूस
कुछ लोग नाश्ते में जूस पीना हेल्दी मानते हैं. जूस सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं लेकिन कई फलों में शुगर की मात्रा अधिक होती है. ऐसी स्थिति में फलों का जूस पीने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है. जूस में फाइबर और दूसरे पोषक नष्ट हो जाते हैं जिससे भरपूर फायदा नहीं मिल पाता है. इन जूस में स्वीटनेस ज्यादा होती है जिससे वजन बढ़ता है. इसकी जगह आप फलों का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद साबित हो सकता है.
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