इन चीजों को रोजाना खाने से झड़ने लगते हैं आपके बाल, जरूरत से ज्यादा ना खाएं

आप जो कुछ भी खाते हैं उसका सीधा असर आपकी हेल्थ के साथ ही आपके बालों पर भी पड़ता है. लेकिन अक्सर लोग बालों की समस्या से छुटकारा पाने के लिए प्रोडक्ट और ट्रीटमेंट पर फोकस करते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि कुछ चीजें ऐसी है जिन्हें खाने से आपको हेयर थिनिंग और हेयर लॉस की समस्या का सामना करना पड़ता है. इन चीजों को लगातार खाने से आप अपने खूबसूरत, लंबे और घने बालों से हाथ धो सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में-

हेयर लॉस को बढ़ावा देते हैं ये 3 फूड्स

सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स-  रिफाइंड शुगर और अनाज जैसे सिंपल कार्बोहाइड्रेट्स का ज्यादा मात्रा में सेवन बालों की हेल्थ पर काफी बुरा असर डाल सकता है.  2016 की एक स्टडी में यह सुझाव दिया गया है कि इन कार्बोहाइड्रेट से भरपूर डाइट सीबम प्रोडक्शन को बढ़ा सकते हैं. जिससे सूजन हो सकती है जो बालों के फॉलिकल्स को नुकसान पहुँच सकता है. इसके अलावा, मीठी चीजें इंसुलिन स्पाइक का कारण बन सकती हैं,  जो स्कैल्प में रक्त वाहिकाओं को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे बालों के विकास में बाधा आती है.

हाई मरकरी फिश- मछली को हेल्दी प्रोटीन का सोर्स माना जाता है. टूना जैसी कुछ मछलियों में मरकरी ज्यादा होता है. हाई मरकरी वाली मछली का सेवन करने से बाल तेजी से झड़ते हैं.

शुगरी ड्रिंक्स-कई रिसर्च में शुगर ड्रिंक्स पीने और पुरुषों में बाल झड़ने के बीच संबंध पाया. रिसर्च में पाया गया कि जो लोग शुगरी ड्रिंक्स का सेवन ज्यादा करते हैं उनके बाल दोगुनी तेजी से झड़ने लगते हैं.

पोषक तत्वों की कमी- शरीर में कुछ जरूरी विटामिन और मिनरल्स की कमी होने पर भी हेयर लॉस का सामना करना पड़ता है. शरीर में विटामिन D, B12, बायोटिन,  फोलेट की कमी से बाल पतले होने लगते हैं. ऐसे में जरूरी है कि पोषक तत्वों से भरपूर डाइट लें.