शरीर के लिए दवा का काम करते हैं ये 9 फल, रोज खाने से बदल सकती है आपकी सेहत

फल आपकी सेहत के लिए किसी नेचुरल दवा से कम नहीं हैं. इन्हें आप सीधे खा सकते हैं, स्मूदी बनाकर पी सकते हैं या सलाद में मिलाकर एंजॉय कर सकते हैं. ये न सिर्फ टेस्टी होते हैं, बल्कि शरीर को जरूरी विटामिन, मिनरल्स और एनर्जी भी देते हैं. हालांकि हर फल सेहत के लिए अच्छा होता है, लेकिन कुछ फल ऐसे होते हैं जो बाकी फलों से थोड़ा ज्यादा फायदेमंद माने जाते हैं. न्यूट्रिशन एक्सपर्ट्स का कहना है कि अगर इन फलों को रोज की डाइट में शामिल किया जाए, तो सेहत बेहतर रहती है, इम्यूनिटी मजबूत होती है और शरीर अंदर से फिट महसूस करता है.

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ब्लूबेरी
ब्लूबेरी भले ही छोटी हो, लेकिन इसके फायदे बहुत बड़े होते हैं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो दिल को हेल्दी रखते हैं और सूजन कम करते हैं. साथ ही इसमें विटामिन सी होता है, जो इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन को हेल्दी रखने में मदद करता है.

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केला
केला एक ऐसा फल है, जो आसानी से घरों में मिल जाता है. इनमें फाइबर और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है. फाइबर पाचन को दुरुस्त रखता है और पोटैशियम ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है.

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स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में विटामिन सी भरपूर होता है. सिर्फ 7–8 स्ट्रॉबेरी में संतरे से ज्यादा विटामिन सी मिल सकता है. ये शरीर की रोग इम्यूनिटी बढ़ाने और स्किन को ग्लो देने में मदद करती है.

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ग्रेपफ्रूट
ग्रेपफ्रूट में विटामिन ए और सी दोनों होते हैं. इसमें पानी की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे शरीर हाइड्रेट रहता है. साथ ही ये कोलेस्ट्रॉल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने में मदद करता है.

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तरबूज
तरबूज में 90% से ज्यादा पानी होता है. ये शरीर को ठंडा रखता है और डिहाइड्रेशन से बचाता है. इसमें लाइकोपीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो दिल और आंखों के लिए फायदेमंद है.

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एवोकाडो
एवोकाडो में गुड फैट होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल और ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं. ये पेट को देर तक भरा रखता है और वजन कंट्रोल में मदद करता है.

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कीवी
कीवी दिखने में छोटा होती है, लेकिन इसमें विटामिन सी बहुत ज्यादा होता है. ये दिल की सेहत, पाचन और इम्यूनिटी के लिए फायदेमंद है.

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सेब
सेब में फाइबर और विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है. ये दिल को मजबूत बनाता है, पाचन सुधारता है और इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है.

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अनार
अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. ये दिल की सेहत सुधारता है, सूजन कम करता है और शरीर को ताकत देता है.

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