Mental Health: क्या गुस्से के साथ डर और तनाव महसूस करते हैं आप? कहीं ये Neurosis तो नहीं, ऐसे पाएं निजात

आज की इस बिजी लाइफ में व्यक्ति अक्सर तनावग्रस्त और परेशानियों से घिरा हुआ महसूस करता है, जिसका बुरा असर उसकी मेंटल हेल्थ पर पड़ता है. ऐसे कई लोग हैं, जो मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याओं से जूझ रहे हैं, जिसका असर उनके व्यवहार और वर्क प्रोडक्टिविटी पर भी दिखाई देता है. ऐसी ही एक मेंटल हेल्थ प्रोब्लम है, जिसका नाम है न्यूरोसिस. इस मानसिक बीमारी से पीड़ित इंसान परेशान, चिंतित, डिप्रेस्ड, तर्कहीन भय और अलगाव जैसी चीजें महसूस करता है. 

मनोवैज्ञानिकों की मानें तो न्यूरोसिस एक प्रकार का एंग्जाइटी डिसऑर्डर है, जिसमें व्यक्ति चिंतित, ओसीडी, डर और अकेलापन महसूस करता है. वह अक्सर तनावग्रस्त और निराशा फील करता है. आइए जानते हैं न्यूरोसिस के लक्षण और बचने के उपाय. 

न्यूरोसिस के लक्षण

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1. जल्दी गुस्सा और तनाव का शिकार हो जाना. 
2. हर समय व्यवहार में चिड़चिड़ापन बने रहना. 
3. भावनाओं और विचारों में नकारात्मकता का बढ़ना. 
4. अनजाना डर महसूस करना और अनिद्रा का सामना करना. 
5. सिरदर्द, कमजोरी और भूख ना लगना.

न्यूरोसिस से ऐसे पाएं निजात

1. किसी भी समस्या का हल पाने के लिए उसके कारण का पता लगाना जरूरी होता है. इसलिए आप जिस वजह से चितिंत हैं, उसका कारण जानने का प्रयास करें. इससे समस्या को सुलझाने में मदद मिलती है. 

2. कई बार हम अपने लक्ष्य हासिल ना कर पाने की वजह से भी तनाव का शिकार हो जाते हैं. इसलिए अपनी शारीरिक और मानसिक क्षमताओं को जानकर लक्ष्य निर्धारित करें. 

3. अपनी भावनाओं को मन में दबाने से भी एंग्जाइटी बढ़ती है. इसलिए अपने किसी करीबी से अपनी फीलिंग्स शेयर करें. इससे आपके मन का बोझ कम हो जाएगा और मानसिक शांति मिलेगी. 

4. अकेलापन कई मानसिक समस्याओं का कारण है. इसलिए अपना सोशल सर्कल बढ़ाएं. अपने परिजनों और दोस्तों के साथ वक्त बिताएं. इससे स्ट्रेस कम होगा और आपको खुशी महसूस होगी. 

5. शरीर के अलावा मांइड को रिलैक्स करना भी जरूरी है. इसलिए रात में 8 से 10 घंटे की नींद लेना जरूरी है. इससे शरीर में हैप्पी हार्मोन रिलीज होने लगते हैं, जो न्यूरोसिस से राहत दिलाने में मदद करते हैं. 

6. न्यरोसिस से निजात पाने के लिए रोजाना योगा और मेडिटेशन करें. इससे आपको मानसिक शांति मिलेगी. इसके अलावा दिन में कुछ समय उन कामों के लिए भी निकालें, जिन्हें करने से आपको खुशी मिलती हो, जैसे रीडिंग, पेंटिंग, कुकिंग आदि.