समोसा-जलेबी vs पिज्जा-बर्गर...किसमें ज्यादा फैट और शुगर? जानिए आपके फेवरेट फूड की न्यूट्रिशन वैल्यू

बरसात के मौसम में गर्मागर्म समोसा और जलेबी खाना भारत में रहने वाले लोगों के लिए एक परंपरा की तरह है. कई जगह बारिश का मजा बिना समोसे और जलेबी के अधूरा माना जाता है. कई लोग इन्हें खाने से बचते भी हैं क्योंकि समोसा-जलेबी को डीप फ्राई किया जाता है और उनमें चीनी की मात्रा काफी ज्यादा होती है. लंबे समय तक खाने से कई गंभीर बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है. हाल ही में समोसा और जलेबी काफी चर्चा में बने हुए हैं. तो हमने सोचा क्यों न समोसा-जलेबी के साथ आपको पिज्जा-बर्गर की कैलोरीज और न्यूट्रिशन के बारे में भी जानकारी दी जाए. 

भारत में मोटापे की स्थिति

भारत में बीते कुछ सालों में मोटापा, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट डिजीज का खतरा काफी तेजी से बढ़ा है. इसी के चलते सरकार चाहती है कि आप जो कुछ भी खाते हैं उसके बारे में आपको सभी जरूरी चीजें पता होनी चाहिए. लांसेट जर्नल के एक अनुमान के अनुसार, साल 2050 तक 44 करोड़ भारतीयों को मोटापे की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

समोसा न्यूट्रिशन फैक्ट

100 ग्राम या एक समोसा में 261 कैलोरी होती है.

• टोटल फैट- 17 ग्राम
• सैचुरेटेड फैट-7.1 ग्राम
• ट्रांस फैट- 0.6 ग्राम
• पॉलीअनसैचुरेटेड फैट- 4.8 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड फैट-4.2 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल- 27 मिलीग्राम
• सोडियम- 423 मिलीग्राम
• टोटल कार्बोहाइड्रेट- 24 ग्राम
• प्रोटीन- 3.5 ग्राम
• फाइबर- 2.1 ग्राम
• शुगर- 1.6 ग्राम

260 कैलोरी को बर्न करने में कितना समय लगता है?

अगर आप वॉकिंग के जरिए 260 कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो आपको 70 मिनट वॉक करनी होगी. रनिंग के जरिए अगर आप कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको 25 मिनट का समय लगेगा. वहीं, साइकिलिंग के जरिए कैलोरी बर्न करने के लिए 36 मिनट का समय लगेगा.

जलेबी न्यूट्रिशन फैक्ट

100 ग्राम जलेबी में 300 कैलोरी होती है.

• टोटल फैट- 7 ग्राम
• सैचुरेटेड फैट-4.2 ग्राम
• ट्रांस फैट- 0
• पॉलीअनसैचुरेटेड फैट- 0.4 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड फैट-2 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल- 17 मिलीग्राम
• सोडियम- 9.4 मिलीग्राम
• टोटल कार्बोहाइड्रेट- 58 ग्राम
• शुगर- 38 ग्राम
• प्रोटीन- 2.6 ग्राम
• फाइबर- 0.8 ग्राम

300 कैलोरी को बर्न करने में कितना समय लगता है?

अगर आप वॉकिंग के जरिए 300 कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो आपको 80 मिनट मिनट वॉक करनी होगी. रनिंग के जरिए अगर आप कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको 25 मिनट का समय लगेगा. वहीं, साइकिलिंग के जरिए कैलोरी बर्न करने के लिए 45 मिनट का समय लगेगा.

पिज्जा न्यूट्रिशन फैक्ट

100 ग्राम या 1 स्लाइस पिज्जा में 285 कैलोरी होती है.

• टोटल फैट- 10 ग्राम
• सैचुरेटेड फैट-4.8 ग्राम
• ट्रांस फैट- 0.3 ग्राम
• पॉलीअनसैचुरेटेड फैट- 1.8 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड फैट-2.8 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल- 18 मिलीग्राम
• सोडियम- 640 मिलीग्राम
• टोटल कार्बोहाइड्रेट- 36 ग्राम
• शुगर- 3.8 ग्राम
• प्रोटीन- 12 ग्राम
• फाइबर- 2.5 ग्राम

285 कैलोरी को बर्न करने में कितना समय लगता है?

अगर आप वॉकिंग के जरिए 285 कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो आपको 77 मिनट वॉक करनी होगी. रनिंग के जरिए अगर आप कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको 27 मिनट का समय लगेगा. वहीं, साइकिलिंग के जरिए कैलोरी बर्न करने के लिए 39 मिनट का समय लगेगा.

बर्गर न्यूट्रिशन फैक्ट

एक बर्गर यानी 100 ग्राम में 226 कैलोरी होती है.

• टोटल फैट- 12 ग्राम
• सैचुरेटेड फैट-4 ग्राम
• पॉलीअनसैचुरेटेड फैट- 3.1 ग्राम
• मोनोअनसैचुरेटेड फैट-4.7 ग्राम
• कोलेस्ट्रॉल- 33 मिलीग्राम
• सोडियम- 342 मिलीग्राम
• टोटल कार्बोहाइड्रेट- 17 ग्राम
• शुगर- 4 ग्राम
• प्रोटीन- 11 ग्राम
• फाइबर- 1.5 ग्राम

226 कैलोरी को बर्न करने में कितना समय लगता है?

अगर आप वॉकिंग के जरिए 226 कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो आपको 61 मिनट वॉक करनी होगी. रनिंग के जरिए अगर आप कैलोरी को बर्न करना चाहते हैं तो इसके लिए आपको 22 मिनट का समय लगेगा. वहीं, साइकिलिंग के जरिए कैलोरी बर्न करने के लिए 31 मिनट का समय लगेगा.

क्या कहते हैं फिटनेस एक्सपर्ट?

सेलिब्रिटी फिटनेस कोच योगेश भटेजा  का कहना है कि अगर आप एक समोसा या जलेबी का एक पीस खाते हैं तो आपको इसे बर्न करने से लिए 45 से 50 मिनट वर्कआउट करना पड़ता है. उनका कहना है कि सिर्फ कैलोरी जरूरी नहीं है जरूरी है कि आप इस टाइप की कैलोरी को अपने शरीर में डाल रहे हैं. गुड कैलोरी और बैड कैलोरी में बहुत फर्क होता है. समोसा और जलेबी से मिलने वाली कैलोरी शरीर के लिए बिल्कुल भी सही नहीं होती है.