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Mental Health-Tips to Prevent Mental Breakdown: मानसिक रूप से टूट गए हैं आप? काम आएंगे ये जिंदगी बदलने वाले सीक्रेट

मेंटल ब्रेकडाउन से पीड़ित इंसान खोया हुआ सा रहता है और लोगों से दूरियां बना लेता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेंटल ब्रेकडाउन से निजात पाई जा सकती है. इसलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे तरीके, जिनकी मदद से आप अपनी मेंटल हेल्थ प्रोब्लम से छुटकारा पा सकते हैं.

प्रतीकात्मक फोटो (Image: Freepik)

आज के समय में लोगों में मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी बीमारियां काफी आम हो गई हैं. कई लोग मानसिक रूप से इतना टूट जाते हैं कि उनके लिए जीवन जीना ही मुश्किल हो जाता है. मेंटल ब्रेकडाउन से पीड़ित इंसान खोया हुआ सा रहता है और लोगों से दूरियां बना लेता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि मेंटल ब्रेकडाउन से निजात पाई जा सकती है. इसलिए आज हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे तरीके, जिनकी मदद से आप अपनी मेंटल हेल्थ प्रोब्लम से छुटकारा पा सकते हैं.

क्या होता है मेंटल हेल्थ ब्रेकडाउन
मेंटल ब्रेकडाउन एक ऐसी अवस्था है, जिसमें इंसान मानसिक रूप से पूरी तरह टूट जाता है. ऐसा व्यक्ति बिल्कुल भी स्ट्रेस नहीं झेल पाता और उसे बहुत ज्यादा एंग्जाइटी महसूस होने लगती है. ऐसी अवस्था में व्यक्ति की ऊर्जी भी कम हो जाती है और उसे घबराहट होने लगती है. ऐसा इंसान इमोशनली भी काफी कमजोर पड़ जाता है और लोगों से दूरी बना लेता है.

मेंटल ब्रेकडाउन से निजात पाने के तरीके
1. थेरेपिस्ट की मदद लें- अगर आप मेंटल ब्रेकडाउन से जूझ रहे हैं तो किसी प्रोफेशनल थेरेपिस्ट की मदद ले सकते हैं. इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होने लगेगा.

2. सेल्फ केयर करें- ऐसी अवस्था में खुद की केयर करना भी जरूरी है. अगर आपकी कोई हॉबी है तो उसके लिए समय निकालें. मेडिटेशन करें, समय पर सोएं और अपने करीबियों के साथ वक्त बिताएं.

3. परिवार और दोस्तों की मदद लें- अगर आप मानसिक रूप से टूट चुके हैं तो अकेले रहने की जगह अपने परिवार के लोगों या दोस्तों को अपनी समस्याएं बताएं क्योंकि किसी अपने से दिल की बात कह देने से मन का बोझ उतर जाता है.

4. हेल्दी आदतें अपनाएं- जंक फूड खाने की जगह हेल्दी खाना खाएं और रोजाना एक्सरसाइज करने की आदत डालें.

5. नेगेटिविटी को पॉजिटिविटी में बदलें- अगर आप मेंटल ब्रेकडाउन से जूझ रहे हैं तो सबसे पहले नकारात्मक सोचना बंद करें क्योंकि ज्यादा नेगेटिव सोचने से स्थिति और भी बिगड़ सकती है. इसलिए नेगेटिव विचारों को पॉजिटिव सोच में बदलें.

6. स्ट्रेस मेनेजमेंट टेक्निक अपनाएं- मेंटल ब्रेकडाउन से बचने के लिए गहरी सांस लेने का अभ्यास करें और मेडिटेशन करें. ऐसा करने से आपके दिमाग का स्ट्रेस लेवल कम हो जाएगा.

7. धैर्य रखें- मेंटल ब्रेकडाउन से निजात पाने में समय लगता है इसलिए थोड़ा धैर्य रखें. अपने लक्ष्य को छोटे टुकड़ों में बांट लें और उसे हासिल करने के बाद सेलिब्रेट करें. ऐसा करने से आपका मानसिक तनाव कम होने लगेगा.