योग शरीर और मन को ऊर्जावान बनाता है और कई शारीरिक समस्याओं में सहायक है. कपालभाति प्राणायाम पेट की चर्बी घटाने और पाचन क्रिया सुधारने में उपयोगी है, जबकि अनुलोम विलोम नकारात्मक विचारों को दूर कर सकारात्मकता लाता है.