इकोनॉमी क्लास में भी आएगी अच्छी नींद, बस फॉलो करें ये आसान टिप्स

हवाई जहाज की इकोनॉमी क्लास में लंबी यात्रा करना किसी चुनौती से कम नहीं होता. कम जगह और तंग सीटों की वजह से चैन की नींद लेना लगभग नामुमकिन सा लगता है. अक्सर लोग पूरी फ्लाइट में करवटें बदलते रह जाते हैं और जब मंजिल पर पहुंचते हैं, तो शरीर में भारी थकान होती है.

क्या आप जानते हैं कि थोड़ी सी प्लानिंग और कुछ छोटी आदतों को बदलकर आप इस तंग सीट पर भी सुकून की नींद ले सकते हैं? अगर आप भी उन लोगों में से हैं जिन्हें फ्लाइट में सोने में परेशानी होती है, तो ये आसान टिप्स आपकी यात्रा को बहुत आरामदायक बना देंगे.

1. सही सीट का चुनाव है सबसे जरूरी

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फ्लाइट में नींद आएगी या नहीं, यह काफी हद तक आपकी सीट पर निर्भर करता है. अगर आप सोने के शौकीन हैं, तो हमेशा विंडो सीट चुनें. इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि आप दीवार से सिर टिकाकर आराम कर सकते हैं और गलियारे में चलने वाले लोगों से आपको कोई डिस्टर्बेंस नहीं होगा. इसके अलावा, कोशिश करें कि बाथरूम या क्रू किचन के पास वाली सीट न लें, क्योंकि यहां लोगों की आवाजाही और शोर ज्यादा होता है.

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2. अच्छा ट्रैवल पिलो साथ रखें

गर्दन का एक बढ़िया तकिया या ट्रैवल पिलो आपके सफर को आसान बना देता है. इससे सोते समय गर्दन एक तरफ झुकती नहीं है और दर्द का खतरा कम हो जाता है. आजकल मेमोरी फोम वाले पिलो काफी चलन में हैं जो आपके शरीर के हिसाब से ढल जाते हैं. साथ ही, केबिन में तापमान कम होने पर खुद को गर्म रखने के लिए एक छोटा कंबल या शॉल भी पास रखें, क्योंकि ठंड में नींद आना मुश्किल होता है.

3. अपना पर्सनल स्लीप जोन बनाएं

इकोनॉमी क्लास के शोर और रोशनी के बीच सोने के लिए आपको अपना एक अलग माहौल बनाना होगा. इसके लिए एक अच्छा 'आई मास्क' और 'नॉइज-कैंसलिंग हेडफोन' या ईयरप्लग का इस्तेमाल करें. यह तेज रोशनी और इंजन के शोर को रोककर आपको गहरी नींद में जाने में मदद करेंगे. इसके अलावा, आरामदायक मोजे और ढीले कपड़े पहनना भी नींद के लिए बहुत जरूरी है.

4. शरीर को पहले से तैयार करें

फ्लाइट में बैठने से पहले बहुत भारी खाना या कैफीन लेने से बचें. इसके अलावा, चढ़ने से पहले थोड़ा स्ट्रेचिंग कर लें ताकि मांसपेशियों की अकड़न कम हो जाए. जब आप अपनी सीट पर बैठें, तो लंबी सांसें लें और शरीर को पूरी तरह ढीला छोड़ दें. इससे दिमाग को सिग्नल मिलता है कि अब आराम करने का समय है.

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5. सीट बेल्ट का रखें खास ख्याल

सोने से पहले अपनी सीट को हल्का सा पीछे झुका लें, लेकिन ध्यान रहे कि पीछे वाले यात्री को परेशानी न हो. सबसे जरूरी बात यह है कि अपनी सीट बेल्ट को हमेशा कंबल के ऊपर से बांधें. इसका फायदा यह है कि अगर उड़ान के दौरान मौसम खराब होता है और क्रू मेंबर्स सीट बेल्ट चेक करते हैं, तो वे आपको कंबल हटाकर जगाएंगे नहीं. इस तरह आप बिना किसी रुकावट के सो पाएंगे.