सावन के व्रत में खाएं ये चीजें, स्ट्रॉन्ग होगा इम्यून सिस्टम

श्रावण मास यानी सावन का महीना सोमवार, 6 जुलाई से शुरू हो चुका है. इस बार लोगों को सावन के 5 सोमवार व्रत रखने होंगे. कुछ लोग तो पूरे श्रावण मास ही व्रती रहेंगे. कोरोना संकट के बीच यह महीना इम्यून को दुरुस्त करने के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकता है. इस महीने व्रत की डाइट में कुछ खास चीजें शामिल करने से इम्यून सिस्टम स्ट्रॉन्ग हो सकता है.

समक चावल
सावन के व्रत में आप समक चावल या उससे बनी चीजों का सेवन कर सकते हैं. यह आपके शरीर की डिटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया को तेज करता है और पाचन शक्ति को बेहतर बनाए रखता है.

पत्तेदार सब्जियां
सावन के महीने में हरी पत्तेदार सब्जियां खाने की सलाह दी जाती है. इस मौसम में विटामिन-सी, विटामिन-के और आयरन से भरपूर सब्जियां इम्यून के लिए जबर्दस्त काम करती हैं. आप सब्जी, सलाद और सूप में इनका इस्तेमाल कर सकते हैं.

ड्राई फ्रूट्स
सावन के उपवास में आप ड्राई फ्रूट्स यानी सूखे मेवों का भी सेवन कर सकते हैं. अखरोट, बादाम, खजूर, पिस्ता, और किशमिश जैसे ड्राई फ्रूट्स में ऐसे कई विटामिन होते हैं जो शरीर में बैक्टीरिया से लड़ने वाले इम्यून को मजबूत बनाते हैं.

मखाना
जीरो कैलोरी वाला मखाना खून से वषाक्त पदार्थों को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. इसे भूनकर खाने के अलावा सब्जी और खीर आदि जैसे व्यंजनों में भी इस्तेमाल कर सकते हैं.

सिंघाड़े का आटा
आयुर्वेद में भी सिंघाड़े को पोषक तत्वों का खजाना बताया गया है. सावन के व्रत में आप सिंघाड़े के आटे से बनी रोटी और हलवे का सेवन कर सकते हैं. इसमें मौजूद विटामिन-ए, विटामिन-बी और विटामिन-सी के अलावा कार्बोहाइड्रेट होता है.

सीजनल फ्रूट्स
नाश्‍ते के एक घंटे बाद आप फ्रूट्स खा सकते हैं. ऐसे में सीजनल फ्रूट खाना काफी फायदेमंद होता है. इस मौसम में आम काफी खाया जाता है तो आप आम या कोई भी दूसरा फल खा सकते है. फलों का जूस भी एक अच्छा विकल्प है.