बढ़ते वजन को कंट्रोल करना है तो खाना शुरू कर दें ये फल

बढ़ते वजन या मोटापे से परेशान लोगों के लिए डाइटिंग करना और जिम जाना आम बात है. वजन कम करने के लिए लोग अपनी डाइट में तरह-तरह के बदलाव करते हैं. वजन कम करने के लिए प्रोटीन और फाइबरयुक्त खाना, ट्रांस फैट और मीठी चीजों से दूर रहने की सलाह दी जाती है. अगर आप ये सब करके थक चुके हैं तो अब अपनी डाइट में एक नया फल शामिल करके देखें.

पपीता में वो सारे पोषक तत्व मौजूद हैं, जो मोटापे को घटाने में मददगार हैं. पपीता एक ऐसा फल है जो पूरे साल, हर मौसम में पाया जाता है. हर दिन पपीता खाने के कई फायदे हैं पर इसका सबसे बड़ा फायदा वेट लॉस में है.

वजन घटाने के लिए दिए जाने वाले टिप्स में अब डायटीशियन भी अब हर दिन पपीता खाने की सलाह दे रहे हैं. पपीते में कई पोषक तत्व, एंटीऑक्सिडेंट, जरूरी मिनरल्स और कई तरह के विटामिन पाए जाते हैं.

पपीता डाइजेशन सही रखने के साथ-साथ बॉडी को भी डिटॉक्स करता है. इसे खाने से लीवर संबंधी बीमारियां भी दूर होती हैं. जो लोग वजन बढ़ने की वजह से कैलरी से परहेज करते हैं, उनके लिए पपीता एक अच्छा विकल्प है.

पपीता वजन घटाता है और इसमें कम मात्रा में कैलोरी पाई जाती है. 100 ग्राम पपीता में 43 से ज्यादा कैलोरी नहीं पाई जाती है.

पपीता को स्नैक्स, सलाद, डेजर्ट और भी कई तरीकों से खाया जा सकता है. अगर आप वेट लॉस के लिए पपीता को अपनी डाइट में शामिल करना चाहते हैं तो इसे स्मूदी, मिल्कशेक और फ्रूट सलाद की तरह भी ले सकते हैं.

मोटापा कम करने के लिए आपको ऐसी डाइट फॉलो करनी होती है जिसमें फैट और कैलोरी कम हो और जिसमें ढेर सारा फाइबर पाया जाता है. पपीता इन सारे गुणों से भरपूर है. पपीता खाने से भूख कम लगती है जिससे आपके शरीर में कैलोरी की मात्रा कम होती है और वजन कम होने लगता है.

पपीता शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी करता है. पेट की चर्बी घटाने के लिए प्रोटीन युक्त खाने की जरूरत होती है. पपीते में पपेन पाया जाता है, जो एक पाचक एंजाइम होता है जो प्रोटीन को पचाने में मदद करता है. जिन्हें पेट में लो एसिड की दिक्कत हो पपीता उनके लिए भी बेहद मददगार है.

अगर आपको इन्फ्लेमेशन की दिक्कत है तो आपको वजन घटाने में दिक्कत आ सकती है. पपीते में पाया जाने वाला एंटीऑक्सीडेंट शरीर में सूजन और जलन की समस्या को दूर करने के साथ पेट की चर्बी भी कम करता है.

पपीता डाइजेशन के लिए अच्छा होता है. पपीते में पाया जाने वाला काइमोपपाइन पाचन को ठीक कर कब्ज से लड़ने में मदद करता है. आपका पाचन तंत्र जितना सही रहेगा आपका वजन भी उतनी ही तेजी से घटेगा.

वजन घटाने के लिए ऐसे खाएं पपीता

अगर आप जल्दी वजन कम करना चाहते हैं, तो नाश्ते में पपीता खाएं. इसके अलावा लंच और डिनर के बीच इसे मिड-मील स्नैक के रूप में भी खा सकते हैं.

प्रोटीन की ज्यादा मात्रा मोटापा घटाती है. इसके लिए रोज पपीता खाएं. इसके अलावा आप पपीते की स्मूदी में प्रोटीन शेक मिलाकर भी ले सकते हैं.

लंच के बाद पपीता खाएं ताकि भूख लगने और क्रेविंग से बचा जा सके.