World Beard Day 2021: इन 6 नैचुरल तरीकों से बढ़ाएं दाढ़ी की ग्रोथ, पाएं अट्रैक्टिव लुक

World Beard Day 2021: हर साल सितंबर के पहले शनिवार को विश्व दाढ़ी दिवस (World Beard Day) मनाया जाता है. आजकल पुरुषों में दाढ़ी रखने का फैशन बढ़ता जा रहा है. बॉलीवुड स्टार से लेकर आम लोगों तक सभी के बीच बियर्ड फैशन काफी फेमस हो रहा है. लेकिन इनमें से कई लोग ऐसे भी हैं जो घनी दाढ़ी की ख्वाहिश तो रखते हैं, लेकिन इसे बढ़ाने में असक्षम होते हैं. ऐसे में कई लोग इसे बढ़ाने के लिए सप्लीमेंट्स और दवाइयों का इस्तेमाल करते हैं, जिसके कई साइड इफेक्ट्स हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि किस तरह से दाढ़ी को नेचुरल तरीके से बढ़ाया जा सकता है.

दाढ़ी के बालों के बढ़ने की गति आपके जीन पर काफी हद तक निर्भर करती है. आपके शरीर के प्रत्येक बाल, एक तरह के विशिष्ट चक्र को फॉलो करते हैं. इसमें बालों के उगने, बढ़ने और झड़ने तक की प्रक्रिया शामिल होती है और उम्र की निश्चित अवस्था के दौरान ये प्रक्रिया बंद हो जाती है.

दाढ़ी के बालों का विकास एंजाइम 5-अल्फा रिडक्टेस के द्वारा होता है. ये एंजाइम आपके शरीर के टेस्टोस्टेरोन नामक हार्मोन को डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन (DHT) नामक एक अन्य हार्मोन में बदल देता है. इसके बाद DHT दाढ़ी के बालों के विकास के लिए इसपर मौजूद प्रत्येक फोलिकल पर रिसेप्टर्स से जुड़ता है.

एक्सपर्ट के अनुसार, कोई भी टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट या कोई अन्य सप्लीमेंट दाढ़ी के बालों को बढ़ाने में सक्षम साबित नहीं हुआ है. इसके अलावा DHT लेने से भी आपके बालों का विकास धीमा हो सकता है. इसकी जगह पर आप कुछ नेचुरल तरीकों से अपनी दाढ़ी के बालों को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं.

डाइट- डाइट में कुछ ऐसे विटामिन का उपयोग किया जा सकता है, जो दाढ़ी के विकास में सहायता करें. ये विटामिन उन फॉलिकल्स को बढ़ने में मदद करेंगे जो उगना बंद हो चुके हैं. अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा विटामिन डी को शामिल करें. ये फॉलिकल्स में रिसेप्टर्स को फिर से सक्रिय करने का काम करता है. विटामिन डी के सोर्स में फिश, अंडा आदि ले सकते हैं. इसके अलावा, विटामिन बी बालों के विकास में मदद करता है. इसमें साबुत अनाज की ब्रेड, नट्स, मीट या फिश आदि ले सकते हैं.

व्यायाम- ऐसा कोई शोध नहीं है जिसमें ये साबित हुआ हो कि व्यायाम सीधे बालों के विकास को प्रभावित कर सकता है. लेकिन व्यायाम, विशेष रूप से हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT), टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा दे सकता है. ये बदले में बालों के विकास को प्रोत्साहित करने में मदद कर सकता है.

स्लीप क्वालिटी- पर्याप्त नींद न लेना या पर्याप्त हाई क्वालिटी वाली नींद न लेने से आपके शरीर में टेस्टोस्टेरोन हार्मोन में कमी आने लगती है. इससे आपकी दाढ़ी के बालों पर रिसेप्टर्स के लिए DHT भी कम होने लगता है, जिससे आपकी दाढ़ी के बालों का विकास धीमा हो जाता है.

मॉइस्चराइजिंग- स्वस्थ बालों के विकास के लिए स्वच्छ और नम त्वचा अधिक अनुकूल होती है. अपना चेहरा कम कैमिकल वाले साबुन से धोएं. नहाने के बाद अपने चेहरे को केस्टर ऑयल या नारियल के तेल से मॉइस्चराइज करें.

स्मोकिंग छोड़ें- बालों के झड़ने का एक कारण स्मोकिंग भी है. तंबाकू के धुएं में कई ऐसे रसायन होते हैं जो बालों के फॉलिकल्स को पोषण देने वाली रक्त वाहिकाओं में सूजन पैदा करते हैं और डीएनए को नुकसान पहुंचाते हैं. स्मोकिंग छोड़ने से रक्त वाहिका में होने वाली क्षति और सूजन को दूर हो सकती है. इससे दाढ़ी के बालों का विकास करने में मदद मिल सकती है.

माइक्रोनीडलिंग- माइक्रोनीडलिंग एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें चेहरे में बेहद छोटी सुइयों से छोटे-छोटे छेद किए जाते हैं. आपके फॉलिकल्स में रक्त के प्रवाह को बढ़ाकर और स्वस्थ बालों को प्रोत्साहित करके बालों के विकास में मदद करने के लिए माइक्रोनीडलिंग की जाती है.

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि मिनोक्सिडिल (रोगाइन) के उपयोग के साथ माइक्रोनिंगलिंग का कॉम्बिनेशन लगभग 12 सप्ताह में पुरुष पैटर्न गंजापन को कम करने में मदद कर सकता है. ये दाढ़ी बढ़ाने के लिए भी मदद कर सकता है.

इनके अलावा कई ऐसे फेक्टर्स होते हैं जो दाढ़ी के विकास में रुकावट पैदा करते हैं.

जेनेटिक स्थितियां- ऐसी स्थितियां जो फॉलिकल्स को नुकसान पहुंचाती हैं. आपके रोमछिद्रों में बहुत अधिक बिल्डअप का कारण बनती हैं या टेस्टोस्टेरोन (हाइपोगोनाडिज्म) हार्मोन के कम लेवल की वजह से दाढ़ी के विकास में रुकावट बनती हैं.

तनाव- तनाव के कारण आपके शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन उत्पन्न होता है. ये आपके बालों के विकास में रुकावट पैदा करता है.

त्वचा की देखभाल- विभिन्न प्रकार की त्वचा की अलग-अलग जरूरतें होती हैं. लेकिन सप्लीमेंट्स की तुलना में नेचुरल तरीके से बालों के बढ़ने की संभावना अधिक होती है.

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