When to consume Chia Seeds: हेयर ग्रोथ के लिए किस टाइम खाएं चिया सीड्स? यहां जानें

When to consume Chia Seeds: चिया सीड्स को सूपरफूड कहा जाता है. इसे खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. चिया सीड्स में कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर, प्रोटीन, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स जैसे कैल्शियम और मैग्नीशियम होता है. वैसे तो चिया सीड्स को खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं हेयर ग्रोथ के लिए भी चिया सीड्स काफी फायदेमंद माने जाते हैं. लेकिन हेयर ग्रोथ को बढ़ाने के लिए क्या चिया सीड्स को खाने का सही तरीका? आइए जानते हैं इस बारे में विस्तार से-

ओमेगा-3 फैटी एसिड- चिया सीड्स अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) से भरपूर होते हैं, जो एक ओमेगा-3 फैटी एसिड है जो बालों के फॉलिकल्स को पोषण देने, सूजन को कम करने और हेल्दी बालों के विकास को बढ़ावा देने में मदद करता है. ओमेगा-3 को स्कैल्प सर्कुलेशन को बेहतर बनाने के लिए जाना जाता है, जो बालों के फॉलिकल्स तक पोषक तत्वों की डिलीवरी को बढ़ाता है.

प्रोटीन- बाल मुख्य रूप से केरेटिन से बने होते हैं, जो एक प्रकार का प्रोटीन है, और चिया सीड्स प्रोटीन का अच्छा सोर्स माने जाते हैं जो आपके बालों को मजबूती देते हैं.

जिंक- जिंक बालों की हेल्थ के लिए एक जरूरी मिनरल है क्योंकि यह बालों की कोशिकाओं समेत नई कोशिकाओं के उत्पादन में मदद करता है. जिंक सीबम (स्कैल्प का प्राकृतिक तेल) के उत्पादन को भी कंट्रोल करता है, जिससे बालों में रूखापन या बहुत ज्यादा तेल के प्रोडक्शन को रोका जा सकता है.

आयरन- आयरन की कमी से बाल पतले हो सकते हैं और झड़ सकते हैं, और चिया सीड्स में आयरन की मात्रा भी काफी ज्यादा पाई जाती है.

फाइबर और हाइड्रेशन- चिया सीड्स में हाई फाइबर होता है जो पानी को अवशोषित करता है, जिससे स्कैल्प में हाइड्रेशन और बालों में नमी बनाए रखने में मदद मिलती है.

चिया सीड्स से बालों को मिलने वाले फायदे

मेटाबॉलिज्म और एनर्जी को करे बस्ट- सुबह चिया सीड्स खाने से पूरे दिन एनर्जी  मिलती रहती है, क्योंकि इनमें फाइबर और हेल्दी फैट भरपूर मात्रा में होते हैं. एनर्जी लेवल बढ़ने से आपके स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन सही से होता है जो बालों के लिए फायदेमंद होता है. मेटाबॉलिज्म सही होने से आपके शरीर को खाने से मिलने वाले सभी पोषक तत्व सही तरीके से मिल पाते हैं जिससे हेयर फॉलिकल्स को पोषण आसानी से मिल पाता है.


क्रेविंग्स करे कम-  इसमें फाइबर की मात्रा काफी ज्यादा होती है जिस कारण इसे खाने के बाद आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है. जिससे आप उल्टा-सीधा खाने से बच जाते हैं. अनहेल्दी चीजों से आपकी सेहत के साथ ही बालों का हेल्थ पर भी बुरा असर पड़ता है.

हाइड्रेशन- चिया सीड्स अपने अंदर पानी को सोख लेते हैं ऐसे में इसे खाने से आपके शरीर में हाइड्रेशन लेवल मेंटेन रहता है. बालों की ग्रोथ के लिए हाइड्रेशन को काफी जरूरी माना जाता है.

चिया सीड्स का सेवन रात में करने के फायदे

रात के समय चिया सीड्स का सेवन करने से कई तरह के फायदे मिलते हैं. रात में चिया सीड्स खाने से बॉडी खुद को रिपेयर करती है. क्योंकि आपका शरीर नींद के दौरान रिकवरी पर फोकस करता है, चिया सीड्स में मौजूद कंपाउंड्स बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं.

चिया सीड्स में मैग्नीशियम होता है जो अच्छी नींद को सपोर्ट करता है और आपको शांत रखने में मदद करता है. रात में चिया सीड्स खाने से स्लीप क्वॉलिटी में सुधार होने के साथ ही बालों की ग्रोथ में भी सुधार होता है.

सुबह या रात कब खाएं चिया सीड्स

चिया सीड्स का सेवन आप सुबह या शाम किसी भी समय कर सकते हैं. दोनों ही समय में चिया सीड्स का सेवन करने से बालों की ग्रोथ में सुधार होता है. साथ ही यह आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी फायदेमंद होता है.