हेयरफॉल रोकने के लिए रोज खाएं ये 3 चीजें, बाल होंगे अंदर से मजबूत

महिलाओं और पुरुषों में बालों का झड़ना बहुत आम बात है. हालांकि, जब हमारे बाल ज्यादा संख्या में झड़ते हैं तो यह चिंता का विषय हो सकता है. आदतन हम सभी जीवन की ज्यादातर दूसरी चीजों की तरह इस समस्या के इलाज के बारे में भी हम तभी सोचते हैं जब यह नियंत्रण से बाहर हो जाती है. बजाय इसके कि समस्या के बहुत गंभीर होने से पहले ही उसे रोक लिया जाए. 

बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है जिसमें खराब जीवनशैली, पोषण की कमी, खानपान में असंतुलन, तनाव और हार्मोनल बदलाव शामिल हैं. हालांकि, जब तक इसका कारण मेडिकल या जेनेटिक न हो तब तक अपने बालों को आप कई तरीकों से सुरक्षित रख सकते हैं और हेयरफॉल भी रोक सकते हैं. यहां हम आपको कुछ ऐसे ही तरीके बता रहे हैं जो आपको सामान्य हेयरफॉल की दिक्कत से काफी हद तक बचा सकते हैं.

अंडे

अंडे प्रोटीन और बायोटिन का एक बेहतरीन स्रोत हैं जो बालों को मजबूती प्रदान करते हैं. वास्तव में प्रोटीन आपके बालों के निर्माण खंड की तरह है. यही कारण है कि इसकी कमी हमेशा से ही बालों के झड़ने की समस्या से जुड़ी रही है. इसके अतिरिक्त बायोटिन केराटिन का उत्पादन करने के लिए भी जरूरी है जो बालों का एक प्रकार का प्रोटीन भी है. अंडे के बारे में सबसे अच्छी बात यह भी है कि आप उन्हें उबलाकर, तलकर, करी और कई तरीके से खा सकते हैं.

गाजर

गाजर ना केवल आपकी आंखों के लिए अच्छी हैं बल्कि आपके बालों के लिए भी ये जरूरी विटामिन ए का स्रोत होती हैं. ये स्कैल्प को हेल्दी रखती हैं और आपके बालों को जड़ों से लेकर सिरे तक नमी बनाए रखने में काफी मदद करती हैं जो हेयरफॉल दूर करने का सबसे अच्छा विकल्प भी हो सकता है. 

पालक

विटामिन और पोषक तत्वों जैसे फोलेट, आयरन, विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर पालक ना केवल शरीर बल्कि स्किन और बालों के लिए भी सुपरफूड है. पालक आयरन का एक बड़ा स्रोत है जो बालों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है. इसलिए आपको हेयरफॉल की समस्या से बचने के लिए अपनी डाइट में पालक को जरूर शामिल करना चाहिए.