चिलचिलाती गर्मी में पेट को ठंडा रखते हैं ये फूड्स, पाचन भी रहता है दुरुस्त

गर्मियों के मौसम में अक्सर लोगों को अपच, गैस, पेट दर्द और लूज मोशन जैसी दिक्कतें होती हैं.  हालांकि गर्मियों में अपच, गैस, पेट दर्द और लूज मोशन जैसी दिक्कतें होना आम बात है, यह मुख्य रूप से तापमान, उमस और खानपान में बदलाव के कारण होती हैं. यहां हम आपको बता रहे हैं कि गर्मियों के मौसम में आपको किन फूड्स का ज्यादा सेवन करना चाहिए ताकि आप अपनी सेहत का ख्याल रख सकें और पेट की दिक्कतों से बच सकें. ये फूड्स आपके पेट और शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करेंगे.

गर्मियों में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं

गर्मियों में शरीर को ज्यादा पानी की जरूरत होती है क्योंकि काफी पानी पसीने के रूप में शरीर से निकलता है जिससे कई बार शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पानी की कमी से पेट की दिक्कतें शुरू हो जाती हैं. इसलिए इस मौसम में रोज कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए.

साबुत अनाज का सेवन करें

साबुत अनाज जैसे किनोआ, स्प्राउट्स, ओट्स और दलिया में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन्स और हेल्दी फैट्स होते हैं जो आपके पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं और आपको पेट की दिक्कतों से बचाते हैं.

रोजाना फल खाएं

फलों में प्रचुर मात्रा में विटामिन्स होते हैं जो गट हेल्थ को इंप्रूव करते हैं और पाचन की समस्याओं को रोकते हैं. खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा और मौसमी आपकी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता भी बढ़ाते हैं इसलिए इनका सेवन आपके लिए बेहद जरूरी है.

सब्जियां भी हैं बेहद जरूरी

सब्जियों में विटामिन्स, मिनरल्स और फाइबर होता है. हरी सब्जियों को रोजाना की डाइट में शामिल कर आप पेट की समस्याओं से बच सकते हैं.

दही और छाछ का सेवन

दही और छाछ जैसे प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ कब्ज को रोकने, पेट को हेल्दी रखने, पाचन को बढ़ाने, गुड बैक्टीरिया को पोषण देने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं. इसलिए इनका सेवन गर्मियों में पेट की दिक्कतों से बचने में बहुत मदद कर सकता है.