रात में आपको भी नहीं आती घंटों तक नींद? ये गर्मागर्म चीज पीने से दूर हो जाएगी समस्या

जिस तरह हमारे शरीर के लिए खाना जरूरी है, उसी प्रकार नींद भी शरीर के लिए काफी जरूरी होती है. नींद पूरी ना होने पर व्यक्ति की सेहत पर इसका काफी बुरा असर पड़ता है. ऐसे बहुत से लोग हैं जिन्हें रात में नींद ना आने की समस्या का सामना करना पड़ता है. इन लोगों की पूरी रात करवटें लेते-लेते ही बीत जाती है. इसके अलावा ऐसे भी लोग हैं जिनकी नींद काफी ज्यादा कच्ची होती है, जरा सी आवाज से खुल जाती है और फिर दोबारा नींद आने में काफी समय लगता है. ऐसे में एक ऐसी चीज है जिसका सेवन करने से आपकी यह समस्या सुलझ सकती है. आइए जानते हैं इसके बारे में- 

इंटरनेशनल क्लिनिकल साइकोफार्मेसी में प्रकाशित एक शोध के अनुसार, सोने से पहले पैशन फ्लावर की चाय पीने से नींद ना आने की समस्या हल हो सकती है. पैशन फ्लावर के फूलों का रंग सफेद और बैंगनी होता है. रिसर्चर्स के मुताबिक, पैशन फ्लावर में एक तरह का केमिकल पाया जाता है जो हमें शांत रखने का काम करता है. इस शोध का मुख्य उद्देश्य यह पता लगाना था कि इंसोमनिया की समस्या होने पर पैशन फ्लावर का क्या प्रभाव पड़ता है. इंसोमनिया एक ऐसी समस्या है जिसमें लोगों को नींद नहीं आती या वह जगे रहते हैं. साथ ही एक बार नींद खुल जाए तो दोबारा आने में काफी समय लगता है.

शोध में 110 इंसोमनिया के मरीजों को शामिल किया गया. इस दौरान लोगों को दो हफ्तों तक पैशन फ्लावर का रस दिया गया. 2 हफ्तों के बाद लोगों को एक प्रश्नावली दी गई जिसमें उनसे नींद से जुड़े कुछ सवालों के बारे में पूछा गया. शोध में पैशन फ्लावर के रस का सेवन करने वाले लोगों की नींद की गुणवत्ता में सुधार देखा गया. साथ ही इन लोगों में नींद के समय में भी बढ़ोतरी देखी गई. 

शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला की स्लीप पैरामीटर पर पैशन फ्लावर का सकारात्मक असर पड़ा. शोध में यह भी कहा गया कि इंसोमनिया की समस्या से निपटने के लिए पैशन फ्लावर की क्लीनिकल जांच की भी आवश्यकता है. 

नींद लाने में ये तरीके भी कर सकते हैं आपकी मदद

- सोने से पहले अगर आप गुनगुने पानी से नहाते हैं तो इससे आपकी पूरी बॉडी काफी रिलेक्स हो जाती है, जिससे  जल्दी नींद आती है. 

- सोने से पहले तलवे पर सरसों के तेल की मालिश से भी अच्छी नींद आती है और दिमाग शांत होता है. 

- सोने से पहले हल्की एक्सरसाइज और योग करने से आपकी मांसपेशियों को आराम मिलता है. जिससे आपको जल्दी नींद आती है. ऐसे में ध्यान रखें कि इस दौरान मुश्किल एक्सरसाइज करने से बचें क्योंकि इसका उल्टा असर पड़ सकता है.

- नींद जल्दी लाने के लिए आप कोई भी लाइट म्यूजिक सुन सकते हैं. इसके अलावा कमरे की लाइट हल्की रखने से भी नींद जल्दी आने में मदद मिलती है.  

(Disclaimer: खान-पान में किसी बदलाव से पहले किसी एक्सपर्ट्स या डॉक्टर की सलाह जरूर लें.)

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