क्या होगा अगर 1 महीने तक सुबह का नाश्ता नहीं किया तो?

कहते हैं अगर दिन की शुरुआत अच्छी हो तो हमारा पूरा दिन अच्छा जाता है. पर आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में दिन की सबसे जरूरी मील यानी सुबह का नाश्ता हम स्किप कर देते हैं. लंबे समय तक बनी रहने वाली इस आदत की वजह से शरीर में पोषक तत्वों की कमी होने लगती है. धीरे-धीरे हमारा शरीर रोगों का घर बन जाता है.

एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह का नाश्ता करने से आपकी बॉडी को ग्लूकोज मिलता है जो शरीर में ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करता है. वहीं, लंबे वक्त तक सुबह का नाश्ता स्किप करने पर शरीर में ब्लड शुगर लेवल कम हो जाता है. जिससे टाइप 2 डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है.

आइए जानते हैं लगातार एक महीने तक सुबह का नाश्ता न करने का हमारी सेहत पर क्या असर होता है.

चिड़चिड़ापन
एक्सपर्ट के मुताबिक, न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन हमारे मूड को काफी हद तक प्रभावित करता है. जो हमारे नाश्ते से प्रभावित होता है. अगर हम एक महीने तक लगातार नाश्ता नहीं करते हैं तो सेरोटोनिन का स्तर बाधित हो सकता है. जिससे चिड़चिड़ापन, चिंता और यहां तक कि डिप्रेशन के लक्षण भी बढ़ जाते हैं.

वजन बढ़ना
एक्सपर्ट के मुताबिक, सुबह का नाश्ता छोड़ने पर वजन घटने के बजाय अनहेल्दी वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है. जब हम ब्रेकफास्ट नहीं करते हैं, तब अक्सर हम लंच में ज्यादा खा लेते हैं. जो वजन बढ़ने का कारण हो सकता है.

मेटाबॉलिक सिंड्रोम
नाश्ता न करने पर मेटाबॉलिक सिंड्रोम का खतरा बढ़ जाता है. जो ह्रदय रोग, स्ट्रोक और टाइप 2 डायबिटीज के खतरे को बढ़ाता है.

दिल की बीमारियों का खतरा
एक्सपर्ट के मुताबिक, जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें दिल का दौरा, ब्लड प्रेशर और  डायबिटीज का खतरा अधिक होता है. इसलिए दिल को हेल्दी रखने के लिए ब्रेकफास्ट लेना न भूलें

टाइप 2 डायबिटीज
एक्सपर्ट के मुताबिक, नाश्ता न करने से टाइप 2 डायबिटीज का खतरा अधिक बढ़ जाता है. नाश्ता स्किप करने से शरीर में ब्लड शुगर कंट्रोल नहीं रहता, जिससे डायबिटीज का खतरा हो सकता है.

पोषक तत्वों की कमी
सुबह के नाश्ते से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व मिलते हैं. अगर हम सुबह का नाश्ता नहीं लेते तो हमारे शरीर में विटामिन, खनिज और फाइबर जैसे आवश्यक पोषक तत्वों की कमी हो सकती है. जो कई बीमारियों का कारण हो सकता है.