क्यों आपको खाली पेट खाना चाहिए पपीता? कारण जानकर रोज खाएंगे

पपीता काफी स्वादिष्ट और मीठा फल होता है. इसे खाने से सेहत को कई तरह के फायदे मिलते हैं. पपीता एक ऐसा फल है जिसे सुबह खाली पेट खाना फायदेमंद साबित हो सकता है. इसमें विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, साथ ही ये पाचन के लिए भी फायदेमंद माना जाता है. तो आइए आज  हम आपको बताने जा रहे हैं कि क्यों आपको रोजाना सुबह खाली पेट पपीता खाना चाहिए.

लिवर के लिए फायदेमंद- पपीते में पपैन नाम का एक खास एंजाइम होता है, लेकिन लिवर की हेल्थ के लिए असली हीरो काइमोपैपेन है, जिसके बारे में कम ही लोग जानते हैं. सुबह सबसे पहले इसे खाने से, ये एंजाइम बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट के साथ मिलकर लिवर के डिटॉक्स साइकिल को सहारा देता है. शरीर का डिटॉक्स प्रोसेस सुबह के समय सबसे ज्यादा एक्टिव होता है, और पीपता इस प्रोसेस में आपकी मदद कर सकता है.

ब्लोटिंग दूर करे- पपीते में सॉल्यूबल और इनसॉल्यूबल दोनों तरह के फाइबर होते हैं जो एक साथ काम करते हैं. सॉल्युबल फाइबर अच्छे गट बैक्टीरिया को पोषण देता है, जबकि इनसोल्युबल फाइबर अपशिष्ट पदार्थों को धीरे-धीरे बाहर निकालता है.

शुगर लेवल को मैनेज करे- पपीते का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (जीआई) लगभग 60 होता है, जिसका मतलब है कि यह धीरे-धीरे शुगर रिलीज करता है. नेचुरल रूप से पाए जाने वाले फ्रुक्टोज को जब किसी अन्य भोजन के बिना लिया जाता है, तो यह फैट या प्रोसेस्ड कार्ब्स के साथ नहीं मिलता है जो आमतौर पर शुगर स्पाइक को ट्रिगर करते हैं. यह एनर्जी को स्थिर रखता है और पूरे दिन इंसुलिन सेंसिटिविटी को सपोर्ट करता है.

पेट के पीएच को करे रिसेट- पपीता पचने के बाद एल्कलाइन हो जाता है. इसके थोड़े तीखे स्वाद के बावजूद, यह पेट में एक्स्ट्रा एसिड को बेअसर करता है. एसिडिटी या रिफ्लक्स से पीड़ित लोगों के लिए, खाली पेट पपीता खाने फायदेमंद हो सकता है. साथ ही इससे पेट में होने वाली इंफ्लेमेशन भी कम होती है.

कोलेजन प्रोडक्शन को बढ़ाए- पपीता विटामिन सी और लाइकोपीन से भरपूर होता है, जो दोनों नेचुरल कोलेजन सिंथेसिस को उत्तेजित करते हैं. जब खाने से पहले इसका सेवन किया जाता है, तो ये पोषक तत्व बेहतर अवशोषित होते हैं और सुबह-सुबह स्किन कोशिकाओं समेत कोशिकाओं की मरम्मत में सहायता करते हैं.