गट हेल्थ के लिए डेली डाइट में शामिल कर लें ये फूड्स, बीमारियां रहेंगी दूर

अगर आप खुद को स्वस्थ रखना चाहते हैं तो आपको अपना डाइजेस्टिव सिस्टम यानी पाचन तंत्र को बेहतर रखना चाहिए. पाचन तंत्र आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को ना केवल पचाने में मदद करता है बल्कि यह पोषक तत्वों को अवशोषित करने में भी मदद करता है इसलिए हेल्दी शरीर के लिए हेल्दी डाइजेस्टिव सिस्टम बेहद जरूरी है. यहां हम आपको डाइजेस्टिव सिस्टम को तेज करने वाले कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन आपको रोजाना करना चाहिए. 

फाइबर रिच फूड्स का सेवन बढ़ाएं

पेट के स्वास्थ्य और पाचन को बेहतर करने के लिए अपनी डाइट में फाइबर रिच फूड्स का सेवन करना बेहद जरूरी है. फाइबर पाचन में मदद करता है और कब्ज जैसी दिक्कतों को रोकता है. फाइबर रिच फूड्स हेल्दी गट हेल्थ और माइक्रोबायोम के लिए भी जरूरी होते हैं.
 

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स है जरूरी

प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स फर्मेंटेड फूड्स में पाए जाते हैं और इनका सेवन आपको कई हेल्थ बेनेफिट्स देता है. ये एलर्जी, गठिया, अपच और कब्ज जैसी दिक्कतों को दूर करते हैं.
 

फल और सब्जियां खाएं

फल और सब्जियां आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद होती हैं लेकिन पेट के लिए इनका सेवन बेहद जरूरी और अच्छा होता है. गट हेल्थ के लिए फल और सब्जियों का सेवन बेहद जरूरी होता है.

साबुत अनाज

पेट और पाचन तंत्र के लिए साबुत अनाज का सेवन बेहद जरूरी होता है. स्प्राउट्स, ओट्स और दलिया जैसी चीजें आपको फाइबर, प्रोटीन, विटामिन्स और हेल्दी फैट्स प्रदान करती हैं जो पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने और पेट संबंधी समस्याओं से बचने में मदद करते हैं.