कब्ज से पाना है छुटकारा तो रोज खाएं ये 3 चीजें, सुबह उठते ही पेट होगा साफ

क्या आपको भी सुबह फ्रेश होने में घंटों लग जाते हैं और आपका भी पेट ठीक से साफ नहीं होता है तो घबराने की कोई बात नहीं है. ऐसे कई नॉन-मेडिकल मेथड हैं जो आपको बिना डॉक्टर के पास जाए कब्ज से राहत दिला सकते हैं. इस लेख में हम कुछ ऐसे ही उपाय बता रहे हैं जिन्हें आप घर पर ही आजमाकर अपनी सालों पुरानी कब्ज को भी ठीक कर सकते हैं.

कब्ज से छुटकारा दिलाएगी अदरक

अदरक हर घर की रसोई में पाई जाती है और यह एक बेहद कॉमन लेकिन गुणकारी खाद्य पदार्थ है. अदरक कब्ज को दूर करने में भी आपकी मदद करती है क्योंकि यह छोटी आंतों पर दबाव को कम करती है. यह ऐंठन, सूजन और मतली जैसे बाकी दिक्कतों को कम करने में भी मदद कर सकती है जो अक्सर कब्ज के साथ आते हैं.

सूप पीने से पेट होगा साफ

सूप पीने से आपका पेट और पाचन तंत्र अच्छा रहता है क्योंकि ये हल्का होता है और आपके पाचन तंत्र पर कोई दबाव नहीं डालता है. इसके साथ ही यह आपके मल को नरम बनाने और मल त्याग को आसान बनाने में भी मदद कर सकता है. सूप जैसे गर्म खाद्य पदार्थ आमतौर पर शरीर के लिए पचाने में आसान होते हैं.

सेब और नाशपाती जैसे फाइबर वाले फल

हाई फाइबर से भरपूर सेब और नाशपाती आपकी कब्ज को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं. सेब और नाशपाती में पानी की मात्रा अधिक होती है जो पाचन में मदद करता है और कब्ज से बचाता है. 

पेट साफ करने के लिए सौंफ भी आजमाएं 

एक प्राकृतिक रेचक जो हल्का होता है और जिसकी खुशबू अच्छी होती है. आप शाम को स्वादिष्ट पेय के लिए गर्म पानी में भुनी हुई सौंफ़ मिला सकते हैं. सौंफ़ के बीज पाचन तंत्र में गैस्ट्रिक एंजाइम को बढ़ाकर मल को कोलन से बाहर निकालने में मदद करते हैं.