Water retention and bloating: ब्लोटिंग और वॉटर रिटेंशन को कम करती हैं ये चीजें, खाते ही मिलता है आराम

Water retention and bloating: पेट फूलना और शरीर में पानी जमा होना अक्सर नमकीन खाना खाने या लंबी फ्लाइट में बैठने के बाद होता है. हमारे किचन में कई ऐसी चीजें हैं जो आपकी इस समस्या को ठीक करने में मदद कर सकती हैं. कुछ चीजें नेचुरल तरीके से पेट फूलने से राहत दिलाने में फायदेमंद होती हैं. ये चीजें एक्स्ट्रा फ्लूइड को शरीर से बाहर निकालने, इंफ्लेमेशन को कम करने और आपके पाचन को सुचारू रूप से चलाने में मदद करते हैं.  आइए जानते हैं इनके बारे में-

खीरा-  खीरा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसे खाने से आपकी बॉडी रिफ्रेश रहती है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स और पानी की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसे खाने से शरीर से एक्स्ट्रा पानी बाहर निकल जाता है.

अनानास- ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा पाने के लिए अनानास आपके लिए फायदेमंद साबित हो सकता है. जो एक पाचन एंजाइम है जो प्रोटीन को तोड़ता है और इंफ्लेमेशन  कम करता  है. यह पाचन में सहायता करने और हल्का महसूस करने का एक स्वादिष्ट तरीका है.

अदरक- खाने में स्वाद लाने के साथ ही अदरक ब्लोटिंग की समस्या से छुटकारा पाने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह डाइजेस्टिव ट्रैक्ट को रिलैक्स करने, गैस कम करने और वॉटर रिटेंशन को कम करने में मदद करता है.

शतावरी- शतावरी को आपकी ओवरऑल बॉडी के लिए फायदेमंद माना जाता है. यह नेचुरल ड्यूरेटिक होता है, जो बॉडी को एक्स्ट्रा फ्लूइड को बाहर निकालने में मदद करता है. इसे पीने से आपकी बॉडी रिफ्रेश रहती है. हालांकि, इसका सेवन आपको ज्यादा मात्रा में नहीं करना चाहिए.

नींबू- नींबू पानी को पाचन के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. नींबू का जूस आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करने में मदद करता है. इसे पीने से आपका लिवर सही तरीके से काम करता है और इससे आपके शरीर का एक्स्ट्रा पानी बाहर निकल जाता है.

योगर्ट- योगर्ट को पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. योगर्ट खाने से पेट में हेल्दी बैक्टीरिया बढ़ते हैं. यह पेट को  ठंडा रखने में मदद करता है इससे आपको ब्लोटिंग की समस्या नहीं होती है.