Foods To Avoid Empty Stomach: इन फूड्स को खाली पेट खाने से कर लें तौबा! हो सकती है गड़बड़

हेल्दी लाइफस्टाइल बनाए रखने के लिए सही खानपान बहुत जरूरी है. एक्सपर्ट्स से लेकर डॉक्टर्स तक सभी को फिट और एक्टिव रहने के लिए हेल्दी चीजें खाने की सलाह दी जाती है. यह बात किसी से छिपी नहीं है कि पौष्टिक फूड्स और जूस का सेवन आपकी ओवर हेल्थ में काफी सुधार कर सकता है. आपकी खाने की आदतें ऐसी होती हैं, जो आपकी हेल्थ पर सीधा असर डालती है. ऐसे में आपकी खाने की चॉइस बहुत महत्वपूर्ण होती हैं.

फूड आइटम्स को सेलेक्ट करने में बहुत ध्यान बरतने की जरूरत होती है. इन सबके बीच कुछ फूड आइटम्स ऐसे होते हैं, जिन्हें खाली पेट खाने से आपके डाइजेस्टिव सिस्टम पर दबाव पड़ सकता है और कॉम्प्लिकेशंस हो सकती हैं. गैस और एसिडिटी से परेशान लोगों को इन समस्याओं को बढ़ने से रोकने के लिए खाली पेट अपने फूड आइटम्स का चयन करते वक्त बहुत ध्यान रखना चाहिए. आज हम आपको ऐसे 5 फूड आइटम्स के बारे में बताएंगे, जो खाली पेट आपको नहीं खाने चाहिए.

एसिडिक फूड्स से बनाएं दूरी
खाली पेट खासकर सुबह के समय संतरे, अंगूर, आंवला या करौंदा और नींबू जैसे एसिडिक फलों से परहेज करने की सलाह दी जाती है. इन फलों में एसिडिक कंपाउंड्स की मात्रा इतनी ज्यादा होती है कि उनसे एसिडिटी या पेट में जलन हो सकती है. खाली पेट एसिड का लेवल पहले से ही बढ़ा हुआ होता है ऐसे में खाली पेट खट्टे फलों का सेवन एसिडिटी को और बढ़ा सकता है, जिसके परिणामस्वरूप पेट में दर्द, गैस और अपच जैसी समस्या हो सकती हैं.

इन ड्रिंक्स से रहें दूर
ज्यादा लोग सुबह सबसे पहले एक कप कॉफी या चाय पीते हैं. खाली पेट इसका सेवन करने से एसिडिटी हो सकती है और संभावित रूप से पेट  को नुकसान पहुंच सकती है. खाली पेट दूध पीना भी कुछ व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकता है. दिन की शुरुआत खाली पेट ठंडी ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस या शराब के साथ करने से बचना भी जरूरी है क्योंकि इससे स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है.

तले-भुने और चटपटे खाने से रहें दूर
दिन की शुरुआत में तले हुए और मसालेदार खाना खाने से बचना सबसे अच्छा माना जाता है क्योंकि इन्हें पचाना मुश्किल होता है. जब आप इन्हें पचा नहीं पाते हैं तब आपको भारीपन महसूस  होता है, जिससे गैस और एसिडिटी जैसी समस्या हो सकती है. जिन व्यक्तियों को पहले से ही पेट की समस्या है, उन्हें इन फूड आइटम्स को खाने से पहले सोचने की जरूरत होती है.

मीठे या फैटी फूड्स से रहें दूर
हेल्थ एक्सपर्ट्स खाली पेट केक, पेस्ट्री, डोनट्स और मिठाई जैसे मीठे और फैटी फूड्स से परहेज करने की सलाह देते हैं. इन सभी में पोषण की मात्रा बहुत कम होती है और यह अलग-अलग तरह की बीमारियों की वजह बन सकते हैं.

ब्रेकफास्ट में ना खाएं जंक फूड
पिज्जा और बर्गर जैसे जंक फूड को सुबह-सुबह खाने से बचना चाहिए क्योंकि इनमें फैट्स और प्रोसेस्ड शुगर की मात्रा ज्यादा होती है, जिससे उन्हें पचाना मुश्किल हो जाता है. इसके अलावा, खाली पेट बहुत ठंडा या कच्चा सलाद खाने से भी गैस और सूजन हो सकती है.