आंखों की रोशनी बढ़ा सकते हैं ये 5 देसी उपाय, नजर के चश्मे से बच जाएंगे आप

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी और बदलते लाइफस्टाइल का असर हमारी आंखों पर पड़ रहा है. स्मार्टफोन और स्क्रीन टाइम बढ़ने से आंखों पर दबाव पड़ता है, वहीं गलत खान-पान भी आंखों की सेहत को नुकसान पहुंचाता है. अगर आपको भी आंखों की रोशनी कमजोर होने की चिंता है, तो कुछ घरेलू और आयुर्वेदिक उपाय आपकी मदद कर सकते हैं. ये उपाय न केवल आंखों की रोशनी बढ़ाते हैं, बल्कि आंखों की मांसपेशियों को भी मजबूत करते हैं.  

बादाम और दूध का मिश्रण
बादाम और दूध आंखों की सेहत के लिए बहुत फायदेमंद हैं. बादाम में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करते हैं. रात में 5-6 बादाम पानी में भिगोकर रखें, सुबह छीलकर पीस लें और दूध में मिलाकर पिएं. यह मिश्रण आंखों की कमजोरी को दूर करता है.  

गुड़ और सौंफ
गुड़ और सौंफ का सेवन आंखों की रोशनी बढ़ाने का पुराना नुस्खा है. सौंफ में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी होते हैं, जो आंखों को स्वस्थ रखते हैं. रोजाना भोजन के बाद एक चम्मच सौंफ और छोटा टुकड़ा गुड़ चबाएं. यह आंखों की थकान कम करता है और रोशनी बढ़ाता है.  

हरा धनिया और नींबू
हरा धनिया और नींबू का रस आंखों के लिए लाभकारी है. हरे धनिए में विटामिन ए और सी होते हैं, जो आंखों की सेहत को बेहतर बनाते हैं. एक मुट्ठी धनिया पीसकर उसका रस निकालें, इसमें आधा चम्मच नींबू का रस मिलाएं और सुबह खाली पेट पिएं. यह आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है.  

प्राणायाम और आंखों की कसरत
आंखों की सेहत बनाए रखने के लिए प्राणायाम और आंखों की कसरत बहुत असरदार हैं. भस्त्रिका या अनुलोम-विलोम प्राणायाम करने से आंखों की मांसपेशियों को ऑक्सीजन मिलती है और तनाव कम होता है. इसके साथ ही आंखों को दाएं-बाएं, ऊपर-नीचे घुमाने या पलकें झपकाने की कसरत करें. यह आंखों को रिलैक्स करता है और रोशनी बढ़ाता है.

आंखों की देखभाल के लिए जरूरी सावधानियां
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए नियमित रूप से ठंडे पानी से आंखें धोएं. मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन से हर 20-30 मिनट में ब्रेक लें और दूर की वस्तुओं को देखें. आंखों की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए रोजाना आंखों की हल्की कसरत करें. साथ ही, समय-समय पर नेत्र विशेषज्ञ से आंखों की जांच करवाएं.