कॉफी का अधिक सेवन बना सकता है दिल का मरीज, हड्डियों को भी कर सकता है कमजोर

कॉफी आजकल की प्रेशर वाली लाइफस्टाइल का अहम हिस्सा बन चुका है. यह आपके मूड को तुरंत बूस्ट रखता है और थकान, प्रेशर से निपटने में आपकी मदद करता है. लेकिन क्या आपको पता है कॉपी का अधिक सेवन आपके लिए बेहद नुकसानदायक साबित हो सकता है. आप गंभीर बीमारियों के शिकार हो सकते हैं.

ज्यादा कॉफी पीने से दिल की बीमारी का खतरा बढ़ जाता है

कॉफी का अधिक सेवन आपको ब्लड प्रेशर का भी मरीज बना सकता है. आपकी दिल की धड़कनें असमान्य हो सकती है, जिसके चलते आपपर हार्ट अटैक का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा ज्यादा कॉपी पीना पेट में गैस्ट्रिक हार्मोन ज्यादा रिलीज करेगा. इसके चलते गैस, एसिडिटी और डायरिया जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. साथ ही आप अनिद्रा के भी शिकार हो सकते हैं. आपकी स्लीपिंग साइकिल खराब हो सकती है.

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हड्डियां भी हो सकती हैं कमजोर

क्या आप जानते हैं कि कॉफी का अधिक सेवन हड्डियों को भी कमजोर कर सकता है. दरअसल, कैफीन हमारे शरीर से कैल्शियम को बाहर निकालने का काम करती है जिससे हड्डियां धीरे-धीरे कमजोर होने लगती हैं. चाय, कॉफी, कोका और चॉकलेट जैसे बेवरेज में पर्याप्त मात्रा में कैफीन मौजूद रहती है. ऐसे में ज्यादा कॉफी के सेवन से शरीर में हड्डियों की बीमारी ऑस्टियोपोरोसिस होने की आशंका बढ़ सकती है.

रोजाना कितने कप कॉफी पिएं

एक्सपर्ट्स के मुताबिक एडल्ट्स को रोजाना 400 मिलीग्राम से ज्यादा कैफीन नहीं लेना चाहिए. एक औसत कप कॉफी में लगभग 95 मिलीग्राम कैफीन होता है. ऐसे में यह दिनभर में अगर आप 4 कप कॉफी पीते हैं तो ये काफी है. इससे ज्यादा कॉफी का सेवन आपके लिए नुकसानदायक साबित होगा. वहीं,  4-6 साल के बच्चों के लिए  45 मिलीग्राम,  7-12 वर्ष के बच्चों के लिए ये मात्रा 70  मिलीग्राम है. हालांकि, जब बच्चे किशोरावस्था में पहुंच जाते हैं तो वह पढ़ाई के लिए खुद को जगाए रखने के लिए कॉफी का सेवन करते हैं. उन्हें भी दो कप कॉफी यानी की 100 से 200 मिलीग्राम कैफीन ही लेना चाहिए.