गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए खाएं ये चीजें, पानी की कमी भी होगी दूर

गर्मी का मौसम शरीर के लिए काफी कठिन और चुनौतीपूर्ण हो सकता है. वास्तव में गर्मियां आपके पेट का स्वास्थ्य एक दूसरे से जुड़े हुए हैं. जब आपका शरीर अत्यधिक गर्मी का सामना करता है तो आपको डिहाइड्रेशन और पाचन संबंधी समस्याओं से जूझना पड़ सकता है. यही कारण है कि गर्मियों में अपनी डाइट पर ध्यान देना जरूरी है. आपको पाचन और ठंडक देने वाले फूड्स और ड्रिंक्स का सेवन करना चाहिए.  यहां हम आपको कुछ ऐसे फूड्स और ड्रिंक्स के बारे में बता रहे हैं जिनका सेवन गर्मियों में आपकी हेल्थ के लिए काफी बेहतरीन हो सकता है.

वॉटर इनटेक बढ़ाएं

गर्मियों में आपके शरीर को सबसे ज्यादा जरूरत हाइड्रेशन की होती है. शरीर में पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन की दिक्कत पैदा हो सकती है इसलिए रोजाना कम से कम 8 से 10 ग्लास पानी जरूर पिएं. 

फलों का सेवन बढ़ाएं

गर्मियों में फलों का सेवन बेहद जरूरी और फायदेमंद होता है क्योंकि उनमें विटामिन्स, मिनरल्स, फाइबर जैसे जरूरी पोषक तत्वों के अलावा पानी की मात्रा भी अधिक होती है. फल हाइड्रेशन देते हैं और शरीर को ठंडा रखते हैं. इनमें कैलोरी भी कम होती है और ये गर्मी से बचने में काफी मददगार हैं. तरबूज, खरबूजा, संतरे और बेरीज जैसे कई फलों में पानी भरपूर मात्रा में होता है जो गर्म मौसम में हाइड्रेटेड रहने में मदद करता है.

कैफीन की जगह जूस पिएं

अक्सर कई लोगों को बार-बार चाय-कॉफी पीने की आदत होती है. लेकिन गर्मियों में शरीर के तापमान को मेंटेन करने के लिए चाय-कॉफी की जगह ठंडी ड्रिंक्स जैसे जूस, शेक और स्मूदी का सेवन करना चाहिए. आप किसी भी फल का जूस, शेक और स्मूदी बना सकते हैं. हाइड्रेटेड रहने के लिए नारियल पानी भी काफी असरदार होता है. इसमें इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं.