सर्दियों में रोज खाएं ये 3 सीड्स, शरीर रहेगा गर्म और स्किन बनेगी मुलायम

सर्दियों के मौसम में शरीर को हेल्दी बनाए रखना काफी मुश्किल हो जाता है. ठंड के मौसम में अक्सर छोटी सी लापरवाही में ही शरीर को बीमारियां घेर लेती हैं. ऐसे में इस मौसम में आपको खासतौर पर अपनी डाइट में ऐसी चीजें जरूर शामिल करनी चाहिए जो शरीर को अंदर से पोषण दें और उसे गर्म बनाए रखें. ठंड में आपके लिए सीड्स का सेवन बहुत लाभकारी हो सकता है.

सीड्स (बीज) स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें प्रोटीन, फाइबर, हेल्दी फैट्स, विटामिन और मिनरल्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं. खासकर सर्दियों में इनका सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है. ये इम्यून सिस्टम को मजबूत करने के साथ-साथ शरीर को गर्माहट भी पहुंचाते हैं.

सीड्स को कच्चा खाया जा सकता है लेकिन इन्हें भिगोकर या भूनकर खाना भी ज्यादा लाभकारी होता है क्योंकि ऐसा करने से उनमें मौजूद पोषक तत्वों को बेहतर तरीके से अवशोषित करने में मदद मिलती है. यहां हम कुछ सीड्स के बारे में बताने वाले हैं, जिन्हें सर्दी के मौसम में अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.

अलसी के बीज
अलसी के बीज ओमेगा 3 फैटी एसिड का बढ़ियो सोर्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत करते हैं और हार्ट के लिए भी फायदेमंद होते हैं. अलसी में की हेल्दी फैटी एसिड भी होते हैं जो आपकी स्किन के लिए बहुत अच्छे होते हैं. ये आपकी स्किन के लिए किसी वरदान से कम नहीं हैं क्योंकि अलसी में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन ई होता है जो कोलेजन प्रोडक्शन में मदद करता है और आपकी स्किन को लंबे समय तक जवान रखता है. 

चिया सीड्स

चिया सीड्स वेट लॉस के मामले में जितने पॉपुलर हैं, उतने ही स्किन के लिए भी फायदेमंद होते हैं. चिया सीड्स में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है, जो दिल की सेहत के लिए अच्छा है. चिया सीड्स में मौजूद एंटीऑक्सिडेंट, फ्री रैडिकल्स से लड़ते हैं और हार्ट हेल्थ और कैंसर जैसी बीमारियों से बचाते हैं. चिया सीड्स में मौजूद फाइबर, वजन घटाने में मदद करता है और पाचन को दुरुस्त रखता है. चिया सीड्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. 

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज भी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं क्योंकि इनमें एंटीऑक्सिडेंट्स, हेल्दी फैट और मिनरल्स होते हैं. ये कोशिकाओं को पोषण देते हैं और नुकसान से बचाते हैं. कद्दू के बीजों में मौजूद मैग्नीशियम, ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखता है. कद्दू के बीजों में मौजूद विटामिन-ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट्स त्वचा को नमी देते हैं और उसे जवान रखने में मदद करते हैं. ये बालों को भी मजबूत बनाते हैं.