सावधान! कहीं आप भी तो नहीं खाते ज्यादा फल? शरीर को हो सकता है ये नुकसान

फलों को सेहत के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है. इसमें मौजूद विटामिन, मिनरल्स और फाइबर सेहत के लिए जरूरी होते हैं. लेकिन कोई भी खाद्य पदार्थ ज्यादा खाना सही नहीं है, फिर चाहें वो फल ही क्यों ना हो. ज्यादा फल खाना हमारी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है.

एक्सपर्ट्स का कहना है कि फलों में पाया जाने वाला फ्रुक्टोज ज्यादा मात्रा में मोटापा, दांतों में इंफेक्शन और पाचन में गड़बड़ी का कारण बन सकता है. अगर आपको वजन घटाना है या फिर सेहतमंद रहना है तो केवल फल खाने के बजाय संपूर्ण संतुलित पौष्टिक डाइट लेनी चाहिए. कभी भी किसी डाइट ट्रेंड को बिना सोचे-समझे फॉलो नहीं करना चाहिए.

क्या कहते हैं एक्सपर्ट
वहीं, एक अन्य एक्सपर्ट ने इसी बात पर जोर देते हुए कहा बहुत से लोग जल्दी वजन कम करने के लिए ज्यादा से ज्यादा फल खाते हैं. हालांकि, ऐसा करने की बिल्कुल भी सलाह नहीं दी जाती. उल्टा यही माना जाता है कि ज्यादा फल खाना हमारे नुकसानदायक हो सकता है. फलों में फ्रुक्टोज होता है जिसके कारण मोटापा बढ़ जाता है. 

ज्यादा फल खाने से क्या होता है?

जरूरत से ज्यादा फल खाने से सूजन, दस्त और पाचन में गड़बड़ी जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. फलों में फाइबर और नैचुरल शुगर होता है जिसका असर हमारी सेहत पर पड़ता है. इतना ही नहीं फलों में पाया जाने वाला नैचुरल एसिड और शुगर दांतों के लिए समस्याएं पैदा कर सकता है. इसके कारण दांत खराब हो सकते हैं. फलों में पाए जाने वाले नैचुरल शुगर शरीर में ब्लड शुगर लेवल को बढ़ा सकता है. ज्यादा फल उन लोगों के लिए भी नुकसानदायक है जिन्हें डायबिटीज की बीमारी है.

दिनभर में कितना फल खाना चाहिए?

एक्सपर्ट के अनुसार, एक दिन में फलों की केवल 4-5 सर्विंग ही लेनी चाहिए. फलों के साथ-साथ सब्जियां, साबुत अनाज, बीन्स, प्लांट बेस्ड प्रोटन को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए.