क्या नींबू पानी-चिया सीड्स से कम हो सकता है आपका वजन! जानें कैसे

नींबू विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर खट्टा फल है, जो ओवरऑल हेल्थ में योगदान करते हैं. वजन कम करने के लिए नींबू और चिया सीड्स को काफी फायदेमंद माना जाता है. नींबू और चिया सीड्स में कई फायदेमंद गुण पाए जाते हैं. लेकिन क्या ये वजन कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं? नींबू पानी पीने से उन लोगों को फायदा मिल सकता है जो अपना वजन कम करना चाहते हैं. तो आइए जानते हैं इनके बारे में...

शुगर क्रेविंग को कम करता है- नींबू पानी चीनी या कैलोरी के बिना मीठा खाने की तलब को शांत करने में मदद कर सकता है, जिससे ये मीठी ड्रिंक्स का एक अच्छा ऑप्शन है. आप सोडा या दूसरे हाई कैलोरी ड्रिंक्स की बजाय नींबू पानी का सेवन कर सकते हैं.

हाइड्रेशन- मेटाबॉलिज्म के लिए हाइड्रेशन बहुत ज़रूरी है. नींबू पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिल सकती है. भरपूर हाइड्रेशन भूख को कम करने और कुल कैलोरी इंटेक को कम करने में भी मदद कर सकता है, जिससे वजन घटाने में मदद मिलती है.

मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देता है- कुछ स्टडी से पता चलता है कि नींबू में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और पोषक तत्व मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं. तेज मेटाबॉलिज्म का मतलब आम तौर पर यह होता है कि शरीर अच्छे से कैलोरी बर्न सकता है, जो  वजन घटाने में सहायक होता है.

डाइजेस्टिव हेल्थ- नींबू पानी पाचन रस के उत्पादन को उत्तेजित करके डाइजेस्टिव हेल्थ को बढ़ावा दे सकता है. यह पोषक तत्वों के अवशोषण में भी सुधार करता है और इंफ्लेमेशन को कम करने में मदद कर सकता है.

चिया सीड्स के फायदे

स्मूदी से लेकर सलाद और दही तक, सभी चीजों में चिया सीड्स का इस्तेमाल किया जा सकता है. यह वजन घटाने के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. यह पोषण को बढ़ावा देने का काम करता है.

हाई फाइबर- चिया सीड्स फाइबर से भरपूर होते हैं, और उनका जेल जैसा पदार्थ आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराने में मदद कर सकता है,  इसे खाने से आप ज्यादा खाने से बच जाते हैं जिससे आपका वजन कंट्रोल में रहता है.

पोषक तत्वों से भरपूर- ओमेगा-3 फैटी एसिड, प्रोटीन, विटामिन और मिनरल्स, चिया सीड्स जैसे पोषक तत्वों से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल करके ओवरऑल हेल्थ को ज्यादा कैलोरी से बचाया जा सकता है.

ब्लड शुगर को रेगुलेट करे- चिया सीड्स ब्लड शुगर को स्टेबल करने में मदद करते हैं. जिससे डायबिटीज का खतरा कम होता है.