क्या आप भी हैं नाइट आउल, डॉक्टर ने बताया नींद की कमी हो सकती है जानलेवा

आधुनिक दुनिया में लोगों के खानपान से लेकर लाइफस्टाइल और स्लीप पैटर्न भी बदल गया है. पहले आमतौर पर लोग नौ बजे तक सो जाते थे लेकिन अब 12 बजे तक जागना सामान्य है और लोग एक या दो बजे तक सोते हैं जिसकी वजह से उनकी नींद पूरी नहीं हो पाती है. अगर आप भी ऐसा कर रहे हैं तो आपके लिए लंबे समय तक ये आदत खतरनाक हो सकती है.

क्लीवलैंड की रिपोर्ट के मुताबिक, सात करोड़ अमेरिकी sleep-deprived (नींद की कमी) का शिकार हैं. नींद से जुड़ी दिक्कतों की विशेषज्ञ नैन्सी फोल्डवेरी-शेफर का कहना है कि नींद की कमी आपके स्वास्थ्य को बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाती है. डॉ. फोल्डवेरी-शेफर कहतीं हैं कि नींद स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती के लिए बहुत जरूरी है. हम जानते हैं कि पर्याप्त नींद लेना और पर्याप्त अच्छी नींद लेना हृदय के स्वास्थ्य, मेटाबॉलिक हेल्थ और यहां तक कि मेंटल हेल्थ के लिए भी जरूरी है. 

नींद की कमी आपके स्वास्थ्य के लिए किस तरह हानिकारक है? आइए जानते हैं कि जब आपको पर्याप्त आराम नहीं मिलता है तो आपके शरीर पर क्या असर होता है. 

थकान रहना और ऊर्जा की कमी महसूस करना
अगर दोपहर तक आपको शरीर की बैटरी कमजोर महसूस होती है, तो यह नींद की कमी का स्पष्ट संकेत है. और कॉफी का एक कप भी इसे ठीक नहीं करेगा. डॉ. फोल्डवेरी-शेफर कहते हैं कि अगर आप सुबह उठते हैं और आप तरोताजा महसूस नहीं करते हैं और आपको थकावट महसूस होती है या दिन के दौरान अत्यधिक जम्हाई आती है तो ये सभी अपर्याप्त नींद या किसी अन्य नींद संबंधी विकार के संकेत हैं.

खराब संतुलन और समन्वय
अगर आप सात घंटे से कम नींद लेकर दिन भर लड़खड़ाते रहते हैं तो आप सचमुच लड़खड़ाने लगेंगे. 2021 के एक अध्ययन में पाया गया कि नींद की कमी से चाल (आपके चलने के तरीके) पर काफी नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जबकि अन्य अध्ययनों में पाया गया है कि नींद की कमी आपके शरीर के संतुलन को प्रभावित कर सकती है. दोनों ही आपको दुर्घटनाओं, गिरने और चोटों के जोखिम में डाल सकते हैं. 

कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली
जब आप कम नींद लेते हैं तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को नुकसान पहुंचता है. आप जल्दी जल्दी बीमार पड़ सकते हैं और सर्दी या फ्लू जैसे वायरस से उबरने में भी ज्यादा वक्त लग सकता है.

वजन बढ़ना
कुछ रातों की खराब नींद भी आपको भूखा महसूस करा सकती है- खास तौर पर मिठाई और स्नैक्स की क्रेविंग बढ़ सकती है और इस आदत से आपका वजन भी बढ़ सकता है.

हृदय रोगों का खतरा
पर्याप्त नींद न लेने से भी आपके हृदय को नुकसान पहुंचता है. नींद की कमी से उच्च रक्तचाप की समस्या (यानी हाई ब्लड प्रेशर) हो सकती है.