Navratri special: वजन घटाने के लिए नवरात्र व्रत में खाएं ये 7 चीजें, बिना कमजोरी के घट सकता है वजन

नवरात्र का मतलब सिर्फ व्रत से नहीं है बल्कि ये 9 दिन  अपने शरीर को डिटॉक्स करने के लिए भी सबसे बेहतर होते हैं. अगर आप वजन कंट्रोल करना चाहते हैं तो इन कुछ हेल्दी डिशेज को अपनी डाइट का हिस्सा बना लीजिए और 9 दिन में ही आपको काफी फर्क नजर आएगा. इन्हें खाने से आपका पेट भरा रहेगा और आपका फैट भी नहीं बढ़ेगा.

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कुट्टू का पराठा या चीला

नवरात्र व्रत में कुट्टू के आटे का पराठा या चीला खा सकते हैं, क्योंकि इसमें प्रोटीन और फाइबर होता है. इसलिए इसे खाने के बाद आपको लंबे समय तक खाने की इच्छा ही नहीं होती है, जिससे वजन कंट्रोल होता है. इसके साथ ही कुट्टू के आटे से बनी चीजें आपकी एनर्जी को भी लंबे समय तक बनाए रखती हैं.
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शकरकंद चाट

इन 9 दिनों के व्रत में आप शकरकंद की चाट भी खा सकते हैं, क्योंकि शकरकंद वेट लॉस के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है. शकरकंद में डाइटरी फाइबर होता है जो पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है, जिसकी वजह से आप ओवरइंटिग से बच जाते हैं.

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 फ्रूट सलाद + चिया सीड्स

फ्रूट सलाद में चिया सीड्स डालकर आप नवरात्र व्रत में खा सकते हैं, ये दोनों ही वजन को कंट्रोल करने में मददगार होते हैं. फाइबर और नेचुरल स्वीटनस होने की वजह से फ्रूट सलाद खाने से मेटाबॉलिज्म तेज होता है, जिससे चर्बी कम होती है. 

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लौकी-खीर

व्रत में आप लौकी की खीर बनाकर खा सकते हैं, हालांकि इसे लो-फैट दूध के साथ बनाना सबसे बेहतर रहता है. लौकी खाना बहुत अच्छा होता है, इसमें कई पोषक तत्व और कई गुण मौजूद होते हैं और ये टेस्टी होने के साथ-साथ पेट को हल्का और हेल्दी भी रखता है. 

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पनीर टिक्का

पनीर में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है और व्रत के दौरान आप पनीर टिक्का बनाकर खा सकते हैं. इसे खाने से मसल्स स्ट्रॉन्ग होती है और भूख भी कंट्रोल करता है. इसलिए वजन कंट्रोल करने में पनीर टिक्का भी आपकी मदद कर सकता है.

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साबूदाना खिचड़ी

नवरात्र के दौरान साबूदाने की खिचड़ी को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. ये एक एनर्जी बूस्टर डिश है और खाने के बाद आपको भूख भी नहीं लगती है. साबूदाने की खिचड़ी में ड्राई फ्रूट्स और पीनट्स डाले जाते हैं जो बॉडी के लिए अच्छे होते हैं.

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राजगीरा पराठा + दही

नवरात्र व्रत में कुट्टू के अलावा राजगीरा के आटे का भी लोग काफी इस्तेमाल करते हैं, इसके पराठे और दही को आप खा सकते हैं. राजगीरा के आटे में खूब प्रोटीन होता है और ये ग्लूटन फ्री भी होता है और इसे खाने से मेटाबॉलिज्म भी तेज होता है.

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