बिना भूखे रहे वजन घटाना होगा आसान, खाएं ये 5 सुपर हेल्दी स्नैक्स, छटपट हो जाते हैं तैयार

वेट लॉस करने वालों को अपनी डाइट में लो-कैलोरी स्नैक्स को जरूर शामिल करना चाहिए.हेल्दी स्नैक्स इसलिए बेस्ट है. क्योंकि ये जल्दी बन जाते हैं और आपको ओवरईटिंग से बचाते हैं.दरअसल,शाम के समय अक्सर ही लोगों को भूख लगती है और वो अपनी भूख को शांत करने के लिए जंक फूड खा लेते हैं.(Photo: AI-generated)

जंक फूड खाने से वजन नहीं घटता है बल्कि वेट बढ़ने लगता है. अगर आप तली-भुनी चीजें छोड़ना चाहते हैं तो हेल्दी स्नैक्स आपकी क्रेविंग्स को तुरंत मिटा देंगे. शाम के समय अगर आप हेल्दी स्नैक्स खाते हैं तो आपको वेट लॉस में मदद करते हैं, क्योंकि ये लंबे समय तक भूख को कंट्रोल करने में मदद करते हैं. (Photo: AI-generated)

ओट्स, चने,मखाना,दही और फ्रूट्स जैसे स्नैक्स न्यूट्रिशन से भरपूर होते हैं और वजन घटाने में मदद करते हैं.सबसे अच्छी बात ये है कि इन स्नैक्स को बनाने में ज्यादा टाइम नहीं लगता, जिससे ये ऑफिस जाने वालों और बैचलर्स के लिए ये परफेक्ट ऑप्शन हैं. (Photo: AI-generated)

स्प्राउट्स चाट

हेल्दी स्नैक्स में आप स्प्राउट्स चाट बना सकते हैं जिसे बनाना भी आसान है और ये टेस्टी भी होता है. इसके लिए आपको प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भिगोए हुए चने या हरी मूंग लेनी है.फिर स्प्राउट्स में प्याज, टमाटर, खीरा, नींबू और थोड़ा चाट मसाला डालकर मिलाएं. इसे खाने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है और ओवरईटिंग से बचाने में फायदेमंद है. (Photo: AI-generated)

ग्रीक योगर्ट विद नट्स-सीड्स

लो कैलोरी और हाई प्रोटीन वाले ग्रीक योगर्ट के साथ आप अपने मनपसंद सीड्स और नट्स मिलाकर खा सकते हैं.इसे बनाने के लिए आप चाहे तो दही में थोड़े अखरोट, बादाम, चिया सीड्स और फ्लैक्स सीड्स डालें. इसे खाने का सबसे बड़ा फायदा ये होता है कि मीठा खाने की क्रेविंग कम होती है और मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है. (Photo: AI-generated)

भुना चना

अगर आपको लो-कैलोरी हाई-प्रोटीन स्नैक खाना है तो आप भूने चने अपनी डाइट में शामिल करें. इसे बनाना बहुत आसान है और खाने में टेस्टी भी होता है. भूने हुए चने में प्याज और मिर्च काटकर डालें और फिर ऊपर से नींबू का रच डालकर चाट मसाला मिलाकर मजे से खाएं.चने खाने से एनर्जी मिलती है और ये वेट लॉस के लिए भी बहुत कारगार होता है. (Photo: AI-generated)

ओट्स चीला

ओट्स लो GI फूड है, ये ब्लड शुगर कंट्रोल करता है और फाइबर से भरपूर है. इसलिए वेट लॉस में ओट्स को लोग जरूर खाते हैं, ओट्स का आटा बनाकर उसमें सब्जियां मिलाकर पेस्ट तैयार कर लें और फिर चीला बना लें. ये जल्दी बनता है, हेल्दी है और वेट लॉस में बहुत असरदार है. (Photo: AI-generated)

पोहा 

लो-कैलोरी फूड में पोहा भी शामिल है, क्योंकि इसमें फाइबर अधिक मात्रा में होता है जो डाइजेशन के लिए बढ़िया है. पोहा बनाने के लिए सबसे पहले पोहा अच्छी तरह धोकर पानी से निकालकर रख लें.फिर कढ़ाई में तेल, राई, हरी मिर्च, प्याज डालकर भूनें और पोहा, हल्दी, नमक, नींबू और हरा धनिया मिलाकर सर्व करें.(Photo: AI-generated)