Mental Health: एंग्जाइटी ने उड़ा दी है रातों की नींद? इन तरीकों से पाएं चिंताओं से मुक्ति
अगर आपको रात के समय बैचेनी और घबराहट होती है तो ये एंग्जाइटी के लक्षण हैं. एंग्जाइटी से पीड़ित लोगों को रात के समय कई तरह की चिंताएं सताती हैं, जिसकी वजह से वो सुकून से नहीं सो पाते हैं. इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि रात में होने वाली एंग्जाइटी को कैसे कम किया जा सकता है.
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आज के इस भागदौड़ भरे जीवन में कई लोग एंग्जाइटी से जूझ रहे हैं, जो एक मेंटल हेल्थ प्रोब्लम है. एंग्जाइटी की वजह से व्यक्ति की नींद भी प्रभावित होती है. एंग्जाइटी के कारण कई लोगों को रात में ठीक से नींद नहीं आती, जिसकी वजह से उनका पूरा दिन तनावपूर्ण निकलता है. अक्सर एंग्जाइटी से पीड़ित लोगों को रात के समय कई तरह की चिंताएं सताती हैं, जिसकी वजह से वो सुकून से नहीं सो पाते.
सोने से पहले अक्सर लोग अपनी परेशानियों और चिंताओं के बीच इतना घिर जाते हैं कि घंटो-घंटों तक बिस्तर पर होने के बाद भी उन्हें नींद नहीं आती है. इसलिए आज हम आपको बताएंगे कि रात में होने वाली एंग्जाइटी को कैसे कम किया जा सकता है.
रात में होने वाली एंग्जाइटी से ऐसे पाएं छुटकारा
1. मानसिक शांति को पाने के लिए और एंग्जाइटी से छुटकारा पाने के लिए रोजाना सोने से पहले शांत और सुकून भरे गाने सुने, इससे आपको रात के समय एंग्जाइटी नहीं होगी और अच्छी नींद आएगी.
2. शांत और सकारात्मक वातावरण की कल्पना करें. सोने से पहले इस तरीके को अपनाकर आप अपने नकारात्मक विचारों से ध्यान हटा सकते हैं और तनाव कम कर सकते हैं.
3. रात में होने वाली एंग्जाइटी से मुक्ति पाने के लिए रोजाना सोने से पहले मेडिटेशन करें. इससे आपका मन शांत होगा और चिंताएं भी कम हो जाएंगी.
4. शरीर और दिमाग को आराम देने के लिए सोने से पहले एक कप कैमोमाइल चाय पिएं. इससे स्ट्रेस और एंग्जाइटी कम होगी और अच्छी नींद आएगी.
5. सोने से पहले गर्म पानी से नहाएं. ऐसा करने से रात को होने वाली एंग्जाइटी की समस्या को कम करने में मदद मिलती है क्योंकि नहाने से मांसपेशियों को आराम मिलता है.
6. लैवेंडर का फूल तनाव को कम करता है इसलिए सोने से पहले आप अपने शरीर पर लैवेंडर का लोशन इस्तेमाल कर सकते हैं.
7. फोन या टीवी से निकलने वाली नीली रोशनी को सीमित करने से और सोने से कम से कम 2 घंटे पहले इनके इस्तेमाल से परहेज करने से एंग्जाइटी की समस्या को कम करने में मदद मिलती है.
8. अगर आप किसी चीज को लेकर परेशान हैं तो सोने से पहले एक कागज पर अपने मन के विचारों को लिखिए. ऐसा करने से आपका मन हल्का होगा और रात में एंग्जाइटी भी नहीं सताएगी.
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