पाना चाहते हैं क्लियर स्किन? डाइट से तुरंत बाहर कर दें ये 3 चीजें

पॉल्यूशन और धूप का सीधा असर हमारी स्किन पर पड़ता है. ऐसे में अगर आप महंगे-महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल भी करती हैं तो उससे भी आपकी स्किन पर कोई असर नहीं पड़ता. वहीं, स्किन को हेल्दी बनाए रखने के लिए आपकी डाइट भी महत्वपूर्ण रोल निभाती है. बहुत सी ऐसी चीजें हैं जिन्हें खाने से स्किन पर काफी खराब असर पड़ता है. तो अगर आप भी क्लियर और हेल्दी स्किन चाहते हैं तो जरूरी है कि कुछ चीजों को अपनी डाइट से हमेशा के लिए बाहर कर दें.

क्लियर स्किन चाहते हैं तो इन चीजों को करें डाइट से बाहर-

प्रोसेस्ड फूड्स और स्नैक्स- क्लियर स्किन पाने के लिए प्रोसेस्ड फूड और स्नैक्स से बचें. एक्सपर्ट्स के मुताबिक, प्रोसेस्ड फूड में रिफाइंड चीनी, आर्टिफिशियल चीजें और अनहेल्दी फैट होता है जो आपके पेट में इंफ्लेमेशन पैदा कर सकती हैं. इसका सीधा असर आपकी स्किन पर पड़ता है.

अत्यधिक मात्रा में चीनी- रिफाइंड शुगर का अधिक मात्रा में सेवन करने से शरीर में इंसुलिन लेवल और आपका ब्लड शुगर बढ़ता है. इससे आपकी एजिंग बढ़ने लगती है और आप समय से पहले ही बूढ़े दिखने लगते हैं.

फ्राइड फूड- फ्राइड फूड्स का सेवन करने से आपके शरीर में फ्री रेडिकल्स का उत्पादन होता है जिससे आपकी स्किन पर इसका बुरा असर पड़ता है. इस तरह की चीजें खाने से एजिंग प्रोसेस काफी तेजी से बढ़ता है. इससे आपके पेट में इंफ्लेमेशन होती है जिससे स्किन पर बुरा असर पड़ता है.

हेल्दी स्किन के लिए खाएं ये चीजें

खट्टे फल- अगर आप क्लियर और ग्लोइंग स्किन चाहते हैं तो आपके लिए विटामिन सी से भरपूर खट्टे फल बहुत ज़रूरी हैं. ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन सी कोलेजन उत्पादन में मदद करता है.

अखरोट- हेल्दी और साफ़ स्किन पाने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत मुट्ठी भर अखरोट से करें. अखरोट विटामिन ई से भरपूर होते हैं और त्वचा को प्राकृतिक रूप से ग्लो करने में मदद करते हैं.

पत्तेदार सब्जियां- पत्तेदार सब्जियां एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं, इसलिए ये आपकी स्किन के लिए एक वरदान हैं. पत्तेदार सब्जियां स्किन से फ्री रेडिकल्स को हटाने में मदद कर सकते हैं.

ग्रीन टी- ये सिर्फ वजन कम करने में ही मदद नहीं करती बल्कि स्किन के लिए भी काफी फायदेमंद मानी जाती है. ग्रीन टी में विटामिन ई होता है.