घी खाकर कैसे करीना ने पाया जीरो फिगर, डाइटीश‍ियन ने खोला सीक्रेट

करीना कपूर खान फिल्म इंडस्ट्री की सबसे फिट एक्ट्रेसेज में से एक हैं. करीना ही भारत में जीरो फिगर का ट्रेंड लेकर आई थीं और उन्होंने अभी को सालों से कई फिटनेस गोल्स दिए हैं. लेकिन क्या आपको पता है कि बॉलीवुड की बेबो का फिटनेस सीक्रेट आखिर क्या है? उनकी न्यूट्रीशनिस्ट और एक्सरसाइज एक्सपर्ट रुजुता दिवेकर ने इस बात का खुलासा अब कर दिया है. 
 

रुजुता दिवेकर दुनिया की सबसे ज्यादा फॉलो की जाने वाली न्यूट्रीशनिस्ट और सेलेब्रिटी डायटीशियन हैं. वे करीना कपूर खान के साथ-साथ शाहिद कपूर, वरुण धवन, आलिया भट्ट को भी फिट बना चुकी हैं. सोशल मीडिया पर हेल्थ टिप्स देती रहती हैं. उनका मानना है कि आपको कभी भी खाने के मामले में अपना मन नहीं मारना चाहिए. इसके लिए हेल्दी डाइट लेना ज्यादा अच्छा है. 
 

आइए बताएं कि करीना कपूर की डायटीशियन उन्हें कैसी डाइट रखने की सलाह देती हैं. रुजुता के मुताबिक दिन में 8 बार मील लेने चाहिए. पहला मील या खाना सुबह उठने के 15 मिनट बाद लेना चाहिए. इसमें आप मौसम के हिसाब से कोई भी फल, भीगे हुए या ड्राई फ्रूट खा सकते हैं. इसके बाद आती है नाश्ते की बारी. नाश्ते  में आप घर बना खाना और घी खाइए. ये आपको अपने पहले मील के लगभग एक से डेढ़ घंटे बाद लेना होगा. 
 

तीसरा मील आपको नाश्ते के दो से तीन घंटे बाद खाना है. इसके आप कुछ ऐसा खा सकते हैं जो कैरी करना आसान हो जैसी ड्राई फ्रूट्स या फिर नारियल पानी. चौथा मील हुआ लंच, इसमें आपको चावल या रोटी के साथ सब्जी, मीट या फिर दाल लेनी है. इसके साथ आप अचार या दही ले सकते हैं और साथ में घी भी लेना है.  
 

आपका पांचवा मील इसके थोड़ी देर बाद होगा, जिसमें आप कुछ पीने का ले सकते हैं. जैसे शरबत, कोई फ्रूट जूस या फिर बटरमिल्क. छठा मील आपका शाम का नाश्ता होगा, जिसमें आप अपने नाश्ते की तरह पूरा खाना खा सकते हैं या फिर अपने लंच के कुछ हिस्से के बराबर खाना खा सकते हैं. इसे शाम 4 से 6 बजे के बीच लेना है.
 

अब बारी आती है आपके डिनर की, जिसे आपको सोने से 2 से 3 घंटे पहले लेना है. इसमें आप चावल या फिर बाजरे से बना कुछ खाना साथ खा सकते हैं. आपके दिन का आखिरी और आठवां मील सोने के समय लिया जाना है. इसमें आप दूध लेंगे. इसे आप काजू, गुलकंद या फिर च्यवनप्राश के साथ ले सकते हैं. ये आप अगर भूखे हैं तो सोने से ठीक पहले ले सकते हैं. 
 

इस डाइट के साथ आपका एक्सरसाइज करना भी बहुत जरूरी है. अपनी एक्सरसाइज की शुरुआत सुबह सूर्यनमस्कार से करें. अपने ताकत बढ़ाने के लिए कम से कम हफ्ते में एक बार ट्रेनिंग जरूर करें. इसके साथ ही अपनी सेहत का ध्यान भी रखें. जिम में पसीना बहाना आ योग करना आपके शरीर के लिए काफी अच्छा साबित हो सकता है, अगर उसे सही से किया जाए तो.