स्किन को जवां रखने के लिए रोजाना खाएं ये फल, नहीं पड़ेंगी झुर्रियां

उम्र बढ़ना एक तय प्रक्रिया है, इसे रोका नहीं जा सकता लेकिन उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा किया जा सकता है. वास्तव में उम्र बढ़ने के साथ त्वचा का ग्लो कम होने लगता है और चेहरे पर बुढ़ापे के लक्षण दिखने लगते हैं. हालांकि ये बदलाव उम्र की वजह से कम और गलतियों की वजह से ज्यादा आता है. खराब खानपान, शराब, सिगरेट और ज्यादा तनाव, प्रदूषण की भी वजह से त्वचा उम्र से ज्यादा बूढ़ा लगने लगती है. इसलिए त्वचा को लंबे समय तक सही रखने के लिए सही खानपान भी बहुत जरूरी है. यहां हम आपको बताते हैं ऐसे 5 फलों के बारे में जिनमें एंटी-एजिंग गुण मौजूद हैं जिनका सेवन आपकी त्वचा को लंबे समय तक जवान रख सकता है.

पपीता

पपीता एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होता है इसलिए इसके सेवन से त्वचा की कसावट बनी रहती है. इसलिए कोशिश करें कि आप हर रोज अपनी डाइट में पपीता जरूर लें. पपीते से चेहरे पर झुर्रियां भी कम होती हैं. इसमें विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के और त्वचा के लिए सबसे जरूरी विटामिन ई से भरपूर होता है. पपीते में ढेर सारे पोषक तत्व होते हैं, जो आपकी त्वचा को यंग रखने में आपकी मदद करते हैं. इसके अलावा इसमें कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम आदि पाया जाता है. पपीते में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से लड़ने में आपकी मदद करते हैं और त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण आने से रोकते हैं. 

एवोकाडो

एवोकाडो भी त्वचा के लिए बहुत अच्छा होता है. एवोकाडो में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर में फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं ताकि आपकी त्वचा की चमक और युवापन गायब न हो सके. एवोकाडो विटामिन के, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन बी और विटामिन ए से भरपूर होता है. इसमें विटामिन ए की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए ये डेड स्किन सेल्स को खत्म करने और नए स्किन सेल्स के निर्माण को बढ़ावा देने में फायदेमंद है. इसमें मौजूद कैरोटेनॉइड के कारण सूरज की किरणों से होने वाली टैनिंग से भी बचाव रहता है.

कीवी

कीवी में बहुत पावरफुल एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिसके कारण ये दुनियाभर के सबसे हेल्दी फलों में गिना जाता है. कीवी में विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा बहुत अधिक होती है. इसमें मौजूद पोषक तत्व फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और त्वचा को डैमेज होने से बचाते हैं. कीवी में मौजूद एंटीऑक्सी़डेंट्स के कारण चेहरे की झुर्रियां और दाग-धब्बे मिट जाते हैं. इसके सेवन से फाइन लाइन्स भी चले जाते हैं और त्वचा बिल्कुल यंग और खूबसूरत दिखती है.