सोने से पहले खा लें ये एक फल, आएगी कुंभकरण जैसी नींद : स्टडी में खुलासा

देश दुनिया में तमाम लोग हैं जो नींद न आने की शिकायत करते हैं. ऐसे लोगों के लिए राहत भरी खबर है. जिसके बाद उनकी ये समस्या दूर हो जाएगी. स्लीप सपोर्ट से जुड़ी एक चैरिटी के दावों पर यदि यकीन किया जाए तो नींद की समस्या से निपटने के लिए एक फल काफी बेहतर विकल्प है. स्लीप चैरिटी ने 2024 में बेहतर गुणवत्ता वाली नींद कैसे प्राप्त करें, इसके लिए अपने शीर्ष पांच सुझाव जारी किए हैं, जिसमें बिस्तर पर जाने से कुछ समय पहले फलों का सेवन सूची में सबसे ऊपर है.

लिस्ट के अनुसार, खाने के लिए जिस फल के बारे में बताया गया है, वो है केला. केलों में मैग्नीशियम और पोटेशियम की अधिकता होती है. ये दोनों ही तत्व इंसानी शरीर में उत्पन्न तनाव को कम करने में सहायक हैं, जो मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं. केले में अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो मस्तिष्क को शांत करने वाले हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है.

चैरिटी में ये भी कहा गया है कि केला एक ऐसा फल है, जो मेलाटोनिन के उत्पादन को प्रोत्साहित करता है, जो आपकी अच्छी नींद में एक बड़ी भूमिका निभाता है. स्वास्थ्य और रोग में एंटीऑक्सीडेंट के विशेष अंक में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, फलों में अंगूर, टार्ट चेरी और स्ट्रॉबेरी मेलाटोनिन के सबसे अच्छे स्रोत हैं.

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चैरिटी के मुताबिक सिर्फ फल ही नहीं बादाम, मछली, साबुत अनाज और पनीर के साथ ओटकेक वो चीजें हैं जो व्यक्ति को तनाव से मुक्त करती हैं और व्यक्ति अच्छी नींद ले पाता है. वहीं ये भी कहा गया है कि ब्रेड, पास्ता और चावल जैसे उच्च कार्बोहाइड्रेट वाले खाद्य पदार्थ आपके एसिड उत्पादन को उत्तेजित कर सकते हैं. जिस कारण व्यक्ति को सोने में असुविधा होगी.

इसके अलावा ये भी कहा गया है कि यदि आप अधिक चॉकलेट खाते हैं तो भी आपको अलग अलग परेशानियों का सामना करना पड़ेगा और इससे आपकी नींद प्रभावित होगी. स्लीप चैरिटी की डिप्टी सीईओ, लिसा आर्टिस ने कहा है कि स्वस्थ और खुशहाल जीवन जीने के लिए नींद बेहद महत्वपूर्ण है और हम चाहते हैं कि हर कोई उस भावना को साझा करे और संतुलित और स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में नींद के महत्व को समझे.

उन्होंने बड़ी ही प्रमुखता से इस बात पर बल दिया कि अच्छी नींद को दिनचर्या बनाने और उस पर कायम रहने से न केवल सकारात्मकता बढ़ेगी बल्कि उससे तनाव के स्तर में भी कमी आएगी, जिसका मतलब ये होगा कि हम हमेशा तरोताजा होकर अपनी दिनचर्या की शुरुआत करेंगे.