जिम में वर्कआउट करते समय रखें इन 4 बातों का ध्यान, वरना पछताना पड़ेगा

खुद को फिट रखने के लिए जिम एक अच्छी जगह है. लेकिन
सलमान और आमिर को पर्दे पर देखने के बाद कम वक्त में उनके जैसी बॉडी बनाने के चक्कर में लोग काफी गलतियां कर बैठते हैं. ये गलतियां करने के बाद उन्हें बाद में पछताना पड़ता है. आइए जानते हैं कि जिम में वर्कआउट करते समय किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

1. अक्सर लोग मसल्स बनाने के लिए 12-15 रेप्स के 3 सेट्स लगाते हैं, जबकि कुछ 25 से 30 रेप्स तक के सेट लगाते. बॉडी थकने के बाद उसे जबरन कष्ट देना गलत है. इसके आपके मसल खराब हो सकते हैं.

2. जिम आने से पहले आपको कुछ हैवी खाने से बचना चाहिए. भरे पेट वर्कआउट करना संभव नहीं है. इससे आपको पेट में क्रेंप पड़ने की समस्या हो सकती है.

3. कई बार लोग दर्द होने तक वर्कआउट करते हैं. बता दें कि ऐसा करने से आपको बाद में एक्सरसाइज करने में दिक्कत होगी. ऐसी ट्रेनिंग का क्या मतलब है जो आपको डिसेबल महसूस करवाए.

4. एक्सरसाइज करते वक्त कई बार लोग थककर बार-बार पानी पीते हैं. एक्सरसाइज के दौरान ज्यादा पानी पीना ठीक नहीं होता. इसके लिए आप बेहद कम मात्रा में एनेर्जी ड्रिंक का इस्तेमाल कर सकते है.