वर्कफ्रॉम में घंटों काम के बाद भी नहीं रहेगा स्ट्रेस, 5 टिप्स आएंगे काम

कोरोना वायरस के चलते देशभर में 21 दिनों का लॉकडाउन लागू हो चुका है. ऐसे में तमाम कंपनियों के बंद हो जाने से वर्कर्स को घर में रहकर ही काम करना पड़ रहा है. लेकिन चारदीवारी में कैद रहकर काम करने से लोगों में तनाव की समस्या बढ़ सकती है. आइए आपको बताते हैं कि इस दौरान अच्छी परफॉर्मेंस के साथ काम करते हुए भी आप कैसे तनावमुक्त रह सकते हैं.

1. ज्यादातर लोग काम से फ्री होने के बाद दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ फोन पर बातचीत करते हैं. लॉकडाउन के दौरान फोन पर बातचीत करते हुए घर में टहलते रहिए. इससे आपकी बॉडी रिलैक्स होगी और तनाव भी नहीं बढ़ेगा.

2. अगर आपके घर में बच्चे हैं तो इस वक्त वही आपके सबसे ज्यादा काम आ सकते हैं. समय निकालकर बच्चों के साथ मस्ती कीजिए. उनके साथ खेलिए और मुस्कुराइए.

3. ऑफिस की दिनभर की थकान के बाद घर में ऐसे कई काम थे जो अधूरे रह जाते थे. ये काम पूरे करने के लिए आपके हाथ एक अच्छा मौका लगा है. घर में रहते हुए इन सभी अधूरे कामों में अपना ध्यान लगाएं.

4. घर में यदि बोरियत आपको घेरने लगी है तो इससे दूर रहने के लिए आपको कुछ नया जरूर ट्राई करना चाहिए. घर में योगा या मेडिटेशन ट्रेनिंग शुरू कर सकते हैं. इसे करने के लिए आपको ऑनलाइन कई टुटोरियल भी मिल जाएंगे.

5. वैज्ञानिकों का कहना है कि शरीर से पसीना बाहर आने से तनाव की समस्या दूर होती है. लेकिन घर छोटा होने की वजह से ऐसा करना मुश्किल है. ऐसे में आप चाहें तो स्टेयर्स रनिंग यानी सीढ़ियों पर वर्कआउट शुरू कर सकते हैं. ध्यान रखें कि आपको पूरी सीढ़ियों पर नहीं भागना है, बल्कि पहली सीढ़ी से ही बार-2 एक ही दिशा में देखते हुए ऊपर-नीचे दौड़ना है.