उम्र के साथ बढ़ रहीं चेहरे की झुर्रियां, ये रहे 5 रामबाण इलाज

बढ़ती उम्र के साथ चेहरे की झुर्रियों का बढ़ना लाजमी है. उम्र बढ़ने के साथ-साथ त्वचा का निखार सुस्त पड़ने लगता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि चेहरे की झुर्रियों के लिए हमारी खान-पान की गलत आदतें भी जिम्मेदार हैं. अगर आप भी इस तरह की समस्या से जूझ रही हैं तो वैज्ञानिकों ने उसका हल खोज निकाला है. इसके लिए आपको अपनी डेली डाइट और रुटीन में पांच चीजों को शामिल करना होगा.

एक्सरसाइज-
अगर आप झुर्रियों से निजात पाना चाहते हैं तो नियमित रूप से वर्कआउट करना शुरु कर दीजिए. वर्कआउट के दौरान खुद को फिट रखने के लिए आप कार्डियो, जंपिंग जैक्स, स्क्वाट्स और जॉग ऑन द स्पॉट जैसी एक्सरसाइज करना शुरू कर दीजिए.

जंक फूड या ऑयली फूड आपके शरीर के लिए एक प्रकार का जहर है. चेहरे पर जल्दी झुर्रियां आने के पीछे इनका भी बड़ा किरदार होता है. बेहतर होगा कि आप हरी सब्जियां और फलों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. सब्जियों को उबालकर खाने से और भी ज्यादा फायदा होगा.

आपके शरीर को कोलेजन नाम के एक ऐसे प्रोटीन की जरूरत होती है जो त्वचा को निखारने का काम करता है. इसमें प्रोलिन, ग्लाइसिन और आर्जिनिन जैसे अमीनो एसिड होते हैं जो आपके शरीर के संयोजी ऊतक को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. इस प्रोटीन का सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर्स की राय जरूर लें.

डाइट में शामिल करें ये चीजें-
अपनी डाइट में हेल्दी फूड को शामिल करना शुरू कर दीजिए. इसके लिए समुद्री खाद्य पदार्थ साल्‍मन, बादाम-अखरोट जैसी चीजों को शामिल करना न भूलें. साथ ही सुपरफूड के नाम से मशहूर एवोकाडोस को भी डाइट प्लान में रख लें. एवोकाडोस में 73 प्रतिशत पानी, 15 प्रतिशत वसा, 8.5 प्रतिशत कार्बोहाइड्रेट और 2 प्रतिशत प्रोटीन होता है.

रोजाना करें योग-
चेहरे से झुर्रियों को गायब करने के लिए योग बहुत कारगर है. ऐसे में ब्रीदिंग योग, बालासन और वारियल पोज बहुत कारगर साबित हो सकते हैं. नियमित रूप से व्‍यायाम कर बढ़ती उम्र को रोका जा सकता है और चेहरे की झुर्रियों को कम किया जा सकता है.