पतली कमर चाहिए तो आज से ही खाना शुरू कर दें ये चीजें

मोटापा एक ऐसी चीज है जिसे लेकर हर व्यक्ति परेशान रहता है. फिट रहने को लेकर लोग न जानें क्या-क्या जतन करते हैं. वजन बढ़ने का नकारात्मक असर सिर्फ शरीर पर ही नहीं बल्कि दिमाग पर भी पड़ता है. किसी के लिए अधिक खाना मुसीबत बन जाता है तो किसी में मोटापे के लक्षण आनुवंशिक होते हैं. इस समय ज्यादातर लोग दिल और मोटापा इन दो ही बीमारियों से पीड़ित हैं. अगर आप भी मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं तो तुरंत इन 10 चीजों को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें.

खानें में रोज लें 3 सब्जी और 2 फल

कोशिश करें कि आपकी थाली में हर दिन कम से कम 2 मौसमी सब्जियां और 2 फल हो. इनसे बॉडी को विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट के अलावा फाइबर्स भी मिलते हैं. हमें हर दिन लगभग 25-30 ग्राम फाइबर की जरूरत होती है.