Peanuts for weight loss: मूंगफली खाकर भी घटा सकते हैं वजन! बस खाने का सही तरीका जान लीजिए

Peanuts for weight loss: जब भी वजन कम करने की बात आती है तो लोग अक्सर जिम में खूब पसीना बहाते हैं, लेकिन अपने खान-पान पर कम ध्यान देते हैं. लेकिन एक्सपर्ट का कहना है कि जितनी जरूरी फिजिकल एक्टिविटी है, उतना ही जरूरी बैलेंस डाइट भी है. ऐसे में अगर आप हेल्दी तरीके से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो मूंगफली आपके लिए अच्छा स्नैक्स है.

मूंगफली में प्रोटीन, कैल्शियम और हेल्दी फैट होते हैं जिसे खाने से आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं. तो चलिए जानते हैं कि मूंगफली की मदद से हम किस तरह से अपना वजन कम कर सकते हैं...

पोषक तत्वों का भंडार है मूंगफली

मूंगफली में आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं जो इसे वास्तव में हेल्दी नाश्ता बनाते हैं. यह प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट का एक अच्छा स्रोत हैं. इसके अलावा, मूंगफली में विटामिन E, मैग्नीशियम, पोटेशियम और फोलेट जैसे कई विटामिन्स और मिनरल्स होते हैं. जिसके कारण मूंगफली खाने से लंबे समय तक भूख नहीं लगती और अनहेल्दी चीजें खाने का मन नहीं करता.जिससे वजन कंट्रोल रहता है.

फाइबर लंबे समय तक पेट भरा रखता है

मूंगफली फाइबर का अच्छा सोर्स है. फाइबर होने के कारण इसे पचाना आसान होता है और इसे खाने पर लंबे समय तक भूख नहीं लगती. जिसके कारण हम अनहेल्दी चीजें नहीं खाते और हमारा वजन कंट्रोल रहता है.

पेट लंबे समय तक भरा रहता है

जब हम पोषक तत्वों से भरपूर मूंगफली खाते हैं तो हमें एनर्जी मिलती है और हमारा पेट लंबे समय तक भरा रहता है. इसमें मौजूद प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट के कारण लंबे समय तक भूख नहीं लगता.जिससे वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है.

मूंगफली को डाइट में ऐसे शामिल करें

भीगी हुई मूंगफली: वजन घटाने के लिए रात में मूंगफली को पानी में भिगोने के लिए रख दें और सुबह इसे नाश्ते में खालें.

साबुत मूंगफली: आप इसे उपमा, पोहा या साबूदान खिचड़ी में डालकर नाश्ते के तौर पर ले सकते हैं.

पीनट बटर:  पीनट बटर को  टोस्ट, स्मूदी या फलों और सब्जियों के साथ ले सकते हैं.

लेकिन ध्यान रहे मूंगफली में कैलोरीज काफी अधिक होती हैं इसलिए लिमिट में ही इनका सेवन करें.