How To Get Rid Of Migrain Pain: माइग्रेन के दर्द से कैसे पाएं राहत? ये बदलाव बदल सकते हैं जिंदगी

How To Get Rid Of Migraine Pain: आज कल आप कई लोगों को सिरदर्द के बारे में शिकायत करते सुनते हैं. आलम ये है कि कई तो लोग सारे काम छोड़कर अपना सिर पकड़कर बैठ जाते हैं. ऐसे में वे सिरदर्द की गोलियां खाते हैं, लेकिन बहुत से लोगों को इन दवाओं से भी आराम नहीं पड़ता. ये सिरदर्द आपके सामान्य दर्द से ज्यादा गंभीर हो सकता है, जिसे माइग्रेन कहा जाता है. माइग्रेन में लोगों के सिर में एक तरफ दर्द होता है और वह दर्द इतना गंभीर होता है कि उसमें किसी भी चीज से आराम नहीं पड़ता है. 

विशेषज्ञों के अनुसार, दर्द कई घंटों से लेकर कई दिनों तक रह सकता है, जिससे काफी परेशानी होती है. माइग्रेन की समस्या से जूझ रहे लोग अक्सर पेन किलर्स का इस्तेमाल करते हैं, लेकिन हम आज आपको लाइफस्टाइल में किए जाने वाले कुछ बदलावों के बारे में बताएंगे, जो कभी-कभी माग्रेन से निपटने में आपकी मदद कर सकते हैं. 

शांत वातावरण में आराम करें

चाहे दर्द कितना भी तेज क्यों न हो, माइग्रेन होने पर ठीक से आराम करना बहुत जरूरी है. एक अंधेरे और शांत कमरे में आराम करना बहुत जरूरी है. अगर दर्द के कारण उल्टी होती है, तो डिहाइड्रेशन को रोकने के लिए ज्यादा मात्रा में पानी पीकर हाइड्रेटेड रहना जरूरी है. 

अच्छे से सोएं

रात में पर्याप्त नींद ना लेने से माइग्रेन की समस्या हो सकती है. इसके मरीजों को सलाह दी जाती है कि वे हर दिन एक फिक्स्ड समय पर सोएं और दिन में ना सोने का प्रयास करें. सोने से पहले सुकून देने वाला संगीत सुनना और किताबें पढ़ना फायदेमंद हो सकता है.

स्ट्रेस को करें कंट्रोल

माइग्रेन और स्ट्रेस एक दूसरे से जुड़े हुए हैं. जब एनर्जी की कमी महसूस हो, तो थोड़ी देर टहलना आपके लिए एनर्जी का अच्छा सोर्स हो सकता है. गहरी और धीमी सांस लेने से भी आराम मिलता है.

रोजाना वर्कआउट करें

एक्सरसाइज के दौरान शरीर कुछ ऐसे कैमिकल्स छोड़ता है जो दर्द के संकेतों को ब्रेन सेल्स तक पहुंचने से रोक सकते हैं. यह चिंता और डिप्रेशन को कम करने में भी मदद करेगा, जो आम तौर पर माइग्रेन को और भी बदतर बना देता है. ऐसे में रोजाना एक्सरासइज करना जरूरी है. 

हेल्दी डाइट लें

माइग्रेन के मरीजों को खाना कभी नहीं छोड़ना चाहिए क्योंकि खाली पेट दर्द को बढ़ा सकता है. जोखिम से बचने के लिए चॉकलेट और कैफीन जैसी कुछ चीजों से बचना चाहिए.