मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती हैं सुबह की ये आदतें, जरूर करें फॉलो

हमारे पेट में कई तरह के बैक्टीरिया पाए जाते हैं जो खाने को पचाने, पोषक तत्वों का अवशोषण करने और मेटाबॉलिज्म को ठीक रखने में मदद करते हैं. लेकिन क्या हो अगर हमारा मेटाबॉलिज्म स्लो हो जाए और खाना पचना बंद हो जाए? अगर ऐसा होगा तो हमे कई तरह की समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है. ऐसे में हम आपको कुछ ऐसी आदतों के बारे में बताने जा रहे हैं जिन्हें आपको रोज सुबह जरूर फॉलो करनी चाहिए. इन आदतों को अपनाने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और आप हेल्दी रहेंगे. आइए जानते हैं इन  आदतों के बारे में-

नींबू पानी से करें दिन की शुरुआत- मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने के लिए अपनी सुबह की शुरुआत गर्म पानी में नींबू डालकर पीने से करें. इससे आपके शरीर के सारे विषाक्त पदार्थ और टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं.

फिजिकल एक्टिविटी- आपको घंटों तक जिम में भारी भरकम एक्सरसाइज करने की जरूरत नहीं है आर सिर्फ वॉक भी कर सकते हैं या चाहें तो सिंपल एक्सरसाइज  भी कर सकते हैं. इससे भी आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है.

धीरे-धीरे खाने के चबाएं- हमारे पेट में खाने को पचने में म समय लगता है ऐसे में अगर खाना छोटे-छोटे टुकड़ों में जाएगा तो पेट के लिए उसे पचाना आसान हो जाएगा. इसके लिए जरूरी है कि आप खाने को अच्छे से चबा-चबाकर खाएं. जल्दी-जल्दी खाने से आपको ब्लोटिंग और अपच की समस्या का सामना करना पड़ सकता है.

हर्बल चाय पिएं-  मेटाबॉलिज्म और पेट की हेल्थ को बूस्ट करने के लिए सुबह हर्बल चाय पिएं. हर्बल ड्रिंक्स में एंटी ऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं. जो पाचन को बूस्ट करते हैं और वजन कम करने में भी मदद करते हैं.

 प्रोबायोटिक और प्रीबायोटिक फूड्स-  अपनी डाइट में प्रोबायोटिक (जैसे दही और आचार) और प्रीबायोटिक (जैसे केला, लहसुन और ओट्स) फूड्स को जरूर शामिल करें. यह चीजें आपके पेट के लिए काफी फायदेमंद मानी जाती हैं.